中医养生讲究顺应自然，以调理气血、疏通经络为根本。历经千年的实践与积累，中医留下了许多行之有效的养生秘方，本文精选7个实用且有效的秘方，助你延年益寿，健康长寿。

1. 黄精养肾汤

黄精具有补肺益气、滋补肝肾的功效。此汤由黄精、枸杞、当归、熟地组方，适合肾气亏虚的人群。常服可补益元气、缓解腰膝酸软、盗汗等症状。

做法：取黄精30克，枸杞20克，当归15克，熟地20克，加水煎煮，每日1剂，连服7-10天。

2. 菊花枸杞茶

菊花有清热解毒、清肝明目的功效；枸杞有滋阴补肾、润肺止咳之效。二者搭配，可缓解眼睛干涩、视力疲劳，也可清热去火，预防上火症状。

做法：取菊花10朵，枸杞20粒，沸水冲泡，代茶饮用。可适量加入冰糖调味。

3. 山楂陈皮茶

山楂有消食化积、降脂降压的功效；陈皮有理气健脾、燥湿化痰之效。此茶适合脾胃虚弱、胸闷腹胀、消化不良的人群，可促进消化、消积导滞。

做法：取山楂15克，陈皮10克，沸水冲泡，代茶饮用。可根据个人口味加入冰糖调味。

4. 桂圆红枣汤

桂圆有补血益气、安神助眠的功效；红枣有健脾益气、补血养颜之效。二者搭配，可滋补气血、调养心脏、缓解心悸气短等症状。

做法：取桂圆15克，红枣20颗，冰糖适量，加水煎煮，每日1剂，连服7-10天。

5. 八珍糕

八珍糕由人参、白术、茯苓、甘草、当归、川芎、白芍、熟地组成，有补气血、调经养颜的功效。适合气血亏虚、面色苍白、月经不调的人群。

做法：将上述药材研磨成细粉，加入糯米粉、糖、水制作成糕点。每日可食用1-2块。

6. 六味地黄丸

六味地黄丸由熟地、山药、山茱萸、丹皮、泽泻、牡丹皮组成，有滋补肝肾、退虚热、乌发明目之效。适合肾阴亏虚、腰膝酸软、耳鸣眩晕的人群。

用法：每日2次，每次6-9克，温水送服。

7. 灵芝孢子粉

灵芝孢子粉含有丰富的多糖、三萜类化合物，具有增强免疫力、抗氧化、抗肿瘤等功效。适合体质虚弱、免疫力低下的人群，可延年益寿、强身健体。

用法：每日1-2克，温水冲服或加入蜂蜜食用。

以上7个中医养生秘方，简单易行，效果显著。坚持使用，可调理气血、疏通经络，达到延年益寿、健康长寿的目的。但需要注意，在使用这些秘方之前，最好咨询中医师，根据个人体质进行辩证施治，以免出现不适症状。