春天是万物复苏的季节，也是养生的好时机。中医认为，春季养生应以调理肝气、疏通经络为重点。下面就为大家推荐一些春季养生中医食谱：

1. 春季养肝护眼食物

春季肝气旺盛，容易出现肝火旺、眼睛干涩等症状。因此，春季养生应多吃一些养肝护眼的食物，如：* 菊花茶：菊花有清肝明目、降火消炎的功效，是春季养肝护眼的佳品。* 枸杞：枸杞富含维生素A、C和花青素，具有补肝益肾、明目的作用。* 菠菜：菠菜富含叶黄素和玉米黄质，有助于保护视力。* 胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，是护眼的最佳食材之一。

2. 春季清热解毒食物

春季气候干燥，容易出现咽喉肿痛、口干舌燥等症状。因此，春季养生应多吃一些清热解毒的食物，如：* 绿豆汤：绿豆汤性寒，有清热解毒、消暑止渴的功效。* 梨：梨性寒，有润肺止咳、清热解毒的功效。* 银耳汤：银耳汤有滋阴润肺、清热解毒的功效，非常适合春季食用。* 莲藕：莲藕性寒，有清热凉血、止血散瘀的功效。

3. 春季健脾益气食物

春季脾胃虚弱，容易出现食欲不振、消化不良等症状。因此，春季养生应多吃一些健脾益气的食物，如：* 山药：山药性平，有健脾益胃、补肺养肾的功效。* 红枣：红枣性温，有健脾益气、补血养颜的功效。* 陈皮：陈皮性温，有健脾理气、疏肝理气的功效。* 桂圆：桂圆性温，有健脾益气、安神助眠的功效。

4. 春季润肠通便食物

春季容易出现便秘，因此，春季养生应多吃一些润肠通便的食物，如：* 香蕉：香蕉性寒，有润肠通便、清热解毒的功效。* 蜂蜜：蜂蜜性平，有润肠通便、滋阴润肺的功效。* 火龙果：火龙果性寒，有润肠通便、清热解毒的功效。* 酸奶：酸奶性平，有润肠通便、促进消化吸收的功效。

5. 春季养心安神食物

春季容易出现心烦意乱、失眠多梦等症状。因此，春季养生应多吃一些养心安神食物，如：* 莲子：莲子性平，有养心安神、清热止泻的功效。* 百合：百合性微寒，有养心安神、润肺止咳的功效。* 桂花：桂花性温，有养心安神、提神醒脑的功效。* 菊花：菊花性寒，有养心安神、清热解毒的功效。

以上便是春季养生中医食谱，希望大家能够根据自己的身体状况，选择合适的食材，在春季养生保健，增强体质。