脾胃是人体重要的消化器官，中医认为“脾胃为后天之本”，脾胃健康与否直接关系到人体的气血津液运化，影响着全身的健康。因此，养生保健中，调理脾胃尤为重要。中医中有许多行之有效的调理脾胃手法，下面就为大家详细介绍一下。

揉腹法

揉腹法是中医中常用的调理脾胃的方法。具体操作方法是：取仰卧位，全身放松，双手掌心叠加，放在肚脐部位，以肚脐为中心，顺时针轻柔按揉，每次揉20-30圈，早晚各一次。揉腹法可以促进胃肠蠕动，增强脾胃功能，改善消化不良等脾胃症状。

点按足三里

足三里是位于小腿外侧犊鼻下3寸的穴位，属于胃经，是强健脾胃的重要穴位。点按足三里可以补益脾胃气血，增强脾胃功能。具体操作方法是：用拇指或中指点按足三里穴，每次点按1-2分钟，早晚各一次。点按时应感觉有酸胀感。

补脾经

补脾经可以调理脾虚，增强脾胃功能。具体操作方法是：用拇指沿脾经（起于足大趾内侧缘，沿小腿内侧上行，过膝盖后转行于大腿内侧，终止于胸胁部）由下往上推搓，每次推搓10-15次，早晚各一次。推搓时应感觉有酸胀感。

按揉脾俞穴

脾俞穴是位于背部第11胸椎棘突旁开1.5寸的穴位，属于脾经。按揉脾俞穴可以健脾益气，调理脾胃虚寒。具体操作方法是：用拇指或中指按揉脾俞穴，每次按揉1-2分钟，早晚各一次。按揉时应感觉有酸胀感。

艾灸足三里

艾灸足三里可以温阳健脾，调理脾胃虚寒。具体操作方法是：取艾灸条点燃，悬灸足三里穴，每次灸10-15分钟，早晚各一次。艾灸时应距离皮肤2-3厘米，以感觉温热但不烫为宜。

温馨提示

以上调理脾胃手法，可以根据自己的情况选择合适的进行调理。需要注意的是，脾胃虚弱者不宜过度按摩，以免加重脾胃负担。另外，调理脾胃需要长期坚持，不能三天打鱼两天晒网，才能收到良好的效果。