中医养生学是一门古老而深奥的学科，它通过对人体的阴阳、五行、气血经络等概念的理解，指导人们通过日常生活中的调养来达到健康长寿的目的。中医养生学强调顺应自然，天人合一，认为健康是人体与自然界和谐共处的结果。基于这样的理念，中医养生学提出了以下健康思维标准：

整体观

中医养生学认为，人体是一个有机的整体，各部分之间相互联系，相互影响。因此，养生保健不能只着眼于某一个器官或系统，而要从整体出发，对人体进行全方位的调养。只有这样，才能达到阴阳平衡，气血调和，从而实现真正的健康。

预防为主

中医养生学强调预防重于治疗。认为疾病的发生发展是一个循序渐进的过程，如果能早期发现和干预，就能有效预防疾病的发生。因此，中医养生学主张通过合理的饮食、运动、起居、情志调养等手段，增强人体的抵抗力和免疫力，从而达到防病于未然的目的。

辨证论治

中医养生学认为，不同的人体质不同，发病的原因和症状也不同。因此，养生保健不能采用千篇一律的方法，而要根据每个人的具体情况进行辨证论治。辨证论治需要结合望、闻、问、切四诊合参，从人体的气血、阴阳、脏腑等方面进行综合评估，从而制定出适合个人的养生方案。

治未病

中医养生学重视治未病，认为疾病的发生并非突然，而是有一个从隐匿到显现的过程。在疾病尚未表现出明显症状之前，人体往往会出现一些先兆或征兆。中医养生学主张通过对这些先兆和征兆的观察和把握，及时采取干预措施，从而阻止疾病的发生或发展。

顺应自然

中医养生学强调顺应自然，认为人体与自然界是一个统一整体。养生保健要遵循自然规律，顺应四时变化。不同的季节，人体的气血运行、阴阳平衡都有所不同，养生保健也要相应地进行调整。比如，春天要养生肝胆，夏天要养护心脾，秋天要调理肺气，冬天要滋养肾气。

天人合一

中医养生学认为，天人合一，人体是一个微小的宇宙，与自然界有着密切的联系。因此，养生保健要注重天人合一，根据自然界的变化来调整自己的生活起居。比如，清晨阳气升发，适合进行户外锻炼；夜晚阴气内敛，宜早睡早起。

形神兼备

中医养生学认为，形神兼备，人体是一个有形有神的有机体。养生保健要注重形神兼备，既要调养身体，也要调养精神。形体调养包括饮食、运动、睡眠等方面；精神调养包括情志调养、修身养性等方面。只有形神兼备，才能达到真正的健康。

动静结合

中医养生学强调动静结合，认为养生保健要动静相宜。动静结合包括运动与休息、劳逸结合、起居有常等方面。适当的运动可以增强体质，促进气血循环；而充分的休息可以恢复体力，保养精神。劳逸结合，起居有常，可以保持人体的阴阳平衡，气血调和。动静结合，才能达到养生保健的最佳效果。

饮食调养

中医养生学认为，饮食调养是养生保健的重要内容。合理均衡的饮食可以为人体提供必要的营养，增强抵抗力。中医养生学讲究五谷杂粮为主，荤素搭配，蔬果相宜。同时，根据不同的体质和季节变化，选择适合的食物，避免过饥过饱，规律进餐。

运动养生

中医养生学重视运动养生，认为适量的运动可以增强体质，促进气血循环，延缓衰老。中医养生学推荐的运动方式以柔和舒缓为主，如太极拳、八段锦、瑜伽等。这些运动可以疏通经络，调和阴阳，对身心健康大有裨益。运动量要适度，避免过度劳累。

起居调养

中医养生学认为，起居调养对于保持健康非常重要。规律的作息习惯可以保证人体的阴阳平衡，气血调和。中医养生学主张早睡早起，劳逸结合。睡眠充足，可以养精蓄锐，恢复体力；劳逸结合，可以避免过度劳累，保持健康的体魄。

情志调养

中医养生学强调情志调养，认为不良的情绪可以导致气血失调，引发疾病。中医养生学主张保持乐观的心态，遇事不急不躁，学会自我调节。同时，要培养高尚的情操，陶冶情志，保持身心健康。

养生九式

中医养生学总结了养生九式，即：动、静、避、忍、淡、清、素、闲、坐。动，指适当的运动；静，指心神宁静；避，指避开不良的环境和习惯；忍，指忍耐和宽容；淡，指饮食清淡，生活简单；清，指保持环境和心情的清净；素，指饮食以清淡为主；闲，指保持闲适的心态；坐，指适当的静坐休息。遵循养生九式，可以有效调养身心，延缓衰老，益寿延年。

中医养生学健康思维标准是一套完整而系统的养生保健理念，它以整体观、预防为主、辨证论治、治未病、顺应自然、天人合一、形神兼备、动静结合、饮食调养、运动养生、起居调养、情志调养、养生九式等原则为基础，指导人们通过日常生活中的调养来达到健康长寿的目的。遵循这些原则，可以有效预防疾病，增强体质，延缓衰老，提升生活质量，实现真正的健康。