中医养生注重顺应自然规律，通过调理气血、阴阳平衡，达到防病治病、延年益寿的目的。以下介绍 7 个中医养生技巧，助你远离疾病，健康长寿。

1. 起居有常

中医认为，起居有常是养生的根本。规律的作息有助于调节人体生物钟，稳定气血运行。建议早睡早起，保证充足的睡眠，避免熬夜。夜间是身体修复排毒的最佳时间，充足的睡眠能促进新陈代谢，增强免疫力。

2. 饮食调养

中医强调“药食同源”，饮食也是养生的重要组成部分。均衡营养、清淡饮食是养生的关键。多吃新鲜蔬果、全谷物，少吃高脂肪、高糖、油炸食品。根据自己的体质选择适合的食物，比如体质虚弱者宜温补，体质湿热者宜清淡利湿。

3. 适量运动

运动能促进气血运行，增强脏腑功能，提高免疫力。选择适合自己的运动方式，如太极拳、瑜伽、散步等。运动宜循序渐进，贵在坚持，不可过量或剧烈运动。

4. 情绪平和

中医认为，情绪与健康密切相关。不良情绪会扰乱气血运行，损害脏腑功能。保持平和的心态，避免愤怒、焦虑、忧伤等负面情绪。多参与社交活动，培养爱好，转移注意力，保持心情舒畅。

5. 经络按摩

经络是人体气血运行的通道。按摩经络能疏通经络，调理气血。可以通过穴位按摩、推拿、刮痧等方式调理经络，改善身体健康。常见养生穴位有：足三里、关元、涌泉等。

6. 中药调理

中药是中医养生的重要手段。根据不同体质，中药能起到调理气血、阴阳平衡的作用。常见的养生中药有：人参、黄芪、枸杞、当归等。使用中药调理应在专业中医师的指导下进行，不可自行盲目用药。

7. 戒烟限酒

吸烟和酗酒是损害健康的罪魁祸首。尼古丁和酒精会损伤脏腑功能，引发多种疾病。戒烟限酒是养生的重要环节，能有效降低疾病风险。养成健康的生活习惯，远离烟酒，才能保障身体健康。

中医养生是一个综合调理的过程，需要持之以恒地坚持。通过以上 7 个技巧，我们可以调理气血、平衡阴阳，提高免疫力，远离疾病，享受健康长寿的人生。