中医认识骨质疏松症

在中医理论中，骨质疏松症的发生与肾虚、脾虚、气血亏损密切相关。肾主骨，肾虚则骨髓空虚，骨骼失养；脾主肌肉，脾虚则气血生化乏源，肌肉萎缩，骨骼疏松。气血亏损，则周身营养不能濡养骨骼，导致骨质流失。

中医养生秘方

1. 补肾壮骨

山茱萸：味酸涩，性温，入肝肾经。具有补肝肾、强筋壮骨的作用。可用于肾虚引起的腰膝酸软、骨质疏松等症。

杜仲：味甘微苦，性温，入肝肾经。具有补肝肾、强筋壮骨的作用。可用于肾虚引起的腰膝酸软、骨质疏松等症。

2. 健脾益气

黄芪：味甘，性微温，入脾肺经。具有补气升阳、健脾益气的作用。可用于脾虚引起的乏力、气短、骨质疏松等症。

党参：味甘，性平，入脾肺经。具有补中益气、健脾益肺的作用。可用于脾虚引起的乏力、气短、骨质疏松等症。

3. 活血化瘀

丹参：味苦，性微寒，入心肝经。具有活血化瘀、通经止痛的作用。可用于气血不畅、瘀血阻滞引起的骨质疏松等症。

川芎：味辛、苦，性微温，入肝脾经。具有活血行气、祛瘀止痛的作用。可用于气血不畅、瘀血阻滞引起的骨质疏松等症。

4. 饮食调养

多吃含钙食物：如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等。钙是骨骼组成中最重要的成分，补充充足的钙质有助于强健骨骼。

补充维生素D：维生素D可以促进钙吸收，预防骨质流失。可以多吃富含维生素D的食物，如鱼、蛋黄、蘑菇等，或通过日晒补充。

避免烟酒：吸烟和酗酒会损害骨骼健康，导致骨质疏松。为了骨骼健康，应戒除烟酒。

5. 运动锻炼

负重运动：如散步、慢跑、游泳等。负重运动可以刺激骨骼生长，增加骨密度。

抗阻训练：如举哑铃、做俯卧撑等。抗阻训练可以增加肌肉力量，减缓骨质流失。

6. 中医外用方

艾灸：艾灸可以温通经络、活血化瘀、强壮筋骨。取足三里、三阴交、腰阳关等穴位艾灸，可有效改善骨质疏松症状。

拔罐：拔罐可以活血化瘀、舒筋通络。取背部、腰部等穴位拔罐，可促进局部气血运行，缓解骨质疏松引起的疼痛。

注意事项

在采用中医养生秘方时，应注意以下事项：药物使用应在医生的指导下进行，不可自行用药。调养期间应保持愉快的心情，避免情绪激动。注意休息，避免劳累过度。定期进行骨密度检查，了解骨骼健康状况。