倪海厦，一位享誉海内外的中医大师，其著作《人纪》和《地纪》以其独到的见解和实用的养生方法，为人们提供了通往长寿康健之路的宝贵指南。以下总结了倪海厦养生经的精髓，愿对您有所启发。

一、阴阳平衡：养生的根本

中医认为，人体是一个阴阳交替、动态平衡的系统。倪海厦强调，维持阴阳平衡是养生的根本。阴阳失衡会导致疾病，如阳虚则怕冷、体弱，阴虚则烦热、口干。通过调理饮食、起居和情绪，保持阴阳平衡，才能获得健康长寿。

二、五脏调养：健康之源

五脏（心、肝、脾、肺、肾）是人体的核心器官，主宰着生理功能。倪海厦指出，五脏调养是养生的关键。可以通过针对性的调理，增强五脏功能，预防疾病，延年益寿。例如：滋养肝脏可护目清热，补益脾胃可增强消化，强健肾气可固本培元。

三、饮食养生：滋补身体

倪海厦认为，饮食是养生的重要途径。他主张顺应时令，食用当季食物，以补充人体所需的营养。同时，根据不同体质和疾病，选择合适的食材进行调理。例如：阳虚体质宜多食温补食物，阴虚体质宜多食滋阴食物。

四、运动养生：强健筋骨

适当的运动是养生的良方。倪海厦推荐太极拳、八段锦等传统养生功法，有助于舒筋活络，强健筋骨。同时，根据个人的身体状况，选择适合的运动强度和方式，循序渐进，持之以恒。

五、起居养生：顺应自然

顺应自然规律，调节起居，是养生的重要环节。倪海厦强调，早睡早起，顺应天时，有助于阴阳平衡。同时，保持居室环境清洁通风，避免过度劳累，有利于身体健康。

六、情绪养生：调畅情志

情绪对健康有重大影响。倪海厦指出，保持平和的心境，避免情绪波动，有助于养生。可以通过修身养性、陶冶情操、与人为善等方式，调畅情志，促进身体健康。

七、药物养生：对症调理

在养生过程中，药物有时也是必要的。倪海厦强调，应辨证施治，根据不同体质和疾病，选择合适的药物进行调理。他推崇使用天然草药，安全有效，副作用小。但使用药物时，必须在医生的指导下进行。

结语

倪海厦的养生经，融汇了中医的智慧，提供了切实可行的养生方法。通过阴阳平衡、五脏调养、饮食养生、运动养生、起居养生、情绪养生、药物养生等七大途径，我们可以有效地保养身体，延年益寿。愿倪大师的养生智慧，为您带来健康长寿的人生。