中医养生讲究食疗与药食相结合，而汤膳便是其中不可或缺的一部分。汤膳具有营养丰富、易于吸收、滋补调理等特点，是养生保健的理想选择。

滋阴补肾汤

材料：

麦冬 15克枸杞子 10克百合 15克玉竹 10克猪腰 1个盐 适量

做法：

将猪腰洗净，切片备用。将麦冬、枸杞子、百合、玉竹放入砂锅中，加入适量水。大火煮沸后，转小火炖煮 1 小时。加入猪腰，继续炖煮 30 分钟。加入盐调味即可。

功效：

滋阴补肾益气健脾养肺润燥

补气血汤

材料：

黄芪 15克当归 10克川芎 5克红枣 10枚阿胶 5克生姜 3片盐 适量

做法：

将黄芪、当归、川芎、红枣洗净，放入砂锅中。加入适量水，大火煮沸后转小火。加入阿胶，继续炖煮 30 分钟。加入生姜，继续炖煮 15 分钟。加入盐调味即可。

功效：

补气血养血安神调经止痛

健脾养胃汤

材料：

白术 10克茯苓 10克山药 10克莲子 10克芡实 10克大枣 5枚生姜 3片盐 适量

做法：

将白术、茯苓、山药、莲子、芡实洗净，放入砂锅中。加入适量水，大火煮沸后转小火。加入大枣，继续炖煮 30 分钟。加入生姜，继续炖煮 15 分钟。加入盐调味即可。

功效：

健脾养胃补中益气止泻固肠

清热解毒汤

材料：

金银花 15克菊花 10克蒲公英 15克桑叶 10克淡竹叶 10克水適量

做法：

將所有材料洗淨，放入鍋中。加入適量的水，大火煮沸後轉小火。燉煮 30 分鐘即可。

功效：

清熱解毒消炎止痛抗菌消炎

其他养生汤方

除了上述汤方外，还有一些常用的养生汤方：益气养阴汤：黄芪、当归、白芍、川芎、大枣健脾胃汤：党参、白术、茯苓、山药、莲子安神养心汤：酸枣仁、百合、麦冬、莲子、枸杞子补肾壮阳汤：鹿茸、枸杞子、杜仲、山药、菟丝子润肺止咳汤：杏仁、百合、麦冬、川贝母、胖大海

需要注意的是，汤膳虽好，但切勿过量食用，以免加重肠胃负担。同时，不同体质的人群在选择汤方时应根据自身情况酌情调整，以免出现不适反应。