在喧嚣繁杂的现代都市中，养生已成为时下热谈的话题。而说起养生，90多岁的老中医有着丰富的经验和深刻的见解。

一位90多岁的老中医在一次养生讲座中，娓娓道来养生的奥秘。他认为，养生的真谛在于大道至简，无须繁杂的理论和昂贵的补品，关键在于遵循自然规律，顺应身体需求。

饮食有节，均衡为上

老中医强调，饮食有节是养生之本。饮食应均衡多样，不偏食不暴食，做到“七分饱”。多吃新鲜的蔬果，补充充足的维生素和矿物质。少吃油腻、辛辣、甜腻的食物，以免加重身体负担。

起居有常，顺应自然

老中医指出，起居有常是养生的关键。遵循自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠。规律作息，让身体有充足的时间进行自我修复。避免熬夜、过度劳累，以免损害健康。

适量运动，强身健体

适当的运动也是养生的重要环节。老中医建议，根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、太极拳等。适量的运动能促进血液循环，强健体魄，增强免疫力。

情绪平和，心宽似海

老中医强调，情绪平和是养生的基石。保持乐观的心态，遇事不急不躁，做到心宽似海。避免负面情绪的累积，以免伤身伤心。培养良好的兴趣爱好，充实精神世界。

戒烟戒酒，延年益寿

老中医指出，吸烟饮酒对身体有百害而无一利。戒烟戒酒是延年益寿的重要举措。香烟中的有害物质会严重损害肺部健康，而过量饮酒会伤肝伤胃，导致多种疾病的发生。

定期体检，防患未然

定期体检是养生的重要保障。通过体检能及时发现身体健康状况，做到防患未然。老中医建议，根据年龄和身体状况，定期进行体检，及早发现和治疗潜在疾病。

心怀感恩，知足常乐

老中医认为，心怀感恩，知足常乐是养生的最高境界。学会感恩生活中的点滴美好，保持一颗平和的心。知足常乐，不贪不求，自然身心安康，长寿无忧。

养生之道，在于持之以恒。老中医告诫大家，养生不是一蹴而就的，需要持之以恒的坚持。养成良好的生活习惯，保持积极的心态，才能真正收获健康长寿。