中医养生讲究以自然疗法为基础，通过调理阴阳平衡，改善脏腑功能，达到健康长寿的目的。以下列出了50种简单实用的中医养生方法，供大家参考。

1-5：动则生阳，动静结合

* 早卧早起：顺应自然规律，早睡早起，利于肝气疏泄。* 适当运动：运动可生阳气，促进气血循环。* 劳逸结合：合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。* 按摩搓脚：刺激脚底穴位，促进经络畅通。* 拍打背部：拍打背部可疏通经络，改善肺部功能。

6-10：守神养气，心神宁静

* 冥想静坐：静心养神，排除杂念。* 读书养性：读书可陶冶情操，安抚心灵。* 听轻音乐：舒缓的音乐可调节情绪，缓解压力。* 打太极或八段锦：舒缓身心，平衡气血。* 笑口常开：保持愉悦的心情，放松身心。

11-15：饮食有节，清淡养生

* 清淡少盐：多吃新鲜蔬菜水果，限制盐分摄入。* 定时定量：规律进餐，避免暴饮暴食。* 细嚼慢咽：细嚼慢咽，有助消化吸收。* 饮水适量：每天喝足量白开水，促进新陈代谢。* 少食辛辣：辛辣食物容易伤胃，适量食用。

16-20：顺应四时，饮食调养

* 春生：多吃清淡食物，补充水分。* 夏长：多吃苦味食物，清热解毒。* 秋收：多吃滋阴润肺的食物。* 冬藏：多吃温热食物，抵御寒冷。* 阳虚者：多吃温补食物，如羊肉、桂圆。

21-25：药食同源，滋补养生

* 人参：补气固脱，益智延年。* 黄芪：补气升阳，强壮体质。* 枸杞：养肝明目，滋肾乌发。* 菊花：清肝明目，降火消炎。* 山药：益气健脾，补肾固精。

26-30：顺势养生，防病治病

* 春捂秋冻：根据季节变化增减衣物。* 三伏贴：贴敷穴位，祛除体内湿寒。* 三九贴：贴敷穴位，扶正祛邪。* 防寒保暖：注意头部、颈部、脚部保暖。* 适时避暑：高温天气，及时补充水分和防暑降温。

31-35：调息养生，吐故纳新

* 深呼吸：吸入新鲜空气，排出浊气。* 腹式呼吸：深呼吸时，腹部扩张抬高。* 练气功：调和呼吸，畅通经络。* 唱流行歌曲：唱歌可疏通肺气，宣泄情绪。* 吹长笛：吹奏乐器可锻炼肺部，调节心率。

36-40：泡脚养生，温经暖身

* 热水泡脚：促进血液循环，驱寒保暖。* 药材泡脚：加入姜、艾叶等药材，增强养生功效。* 按摩泡脚：泡脚时按摩脚底穴位，疏通经络。* 坚持泡脚：每周泡脚2-3次，坚持一段时间可改善健康状况。* 注意温度：泡脚水温不宜过高，以40-45度为宜。

41-45：推拿按摩，疏通经络

* 穴位按摩：按压穴位，调理气血。* 推拿手法：揉、捏、叩等手法，疏通经络。* 刮痧：用刮痧板刮拭皮肤，排出毒素。* 拔罐：利用真空原理，吸附皮肤，调理气血。* 足底按摩：刺激脚底穴位，调节全身机能。

46-50：经络艾灸，驱寒补虚

* 艾灸足三里：艾灸脾胃穴位，健脾益气。* 艾灸关元穴：艾灸脐下穴位，温补下元。* 艾灸涌泉穴：艾灸脚底穴位，补充肾气。* 艾灸大椎穴：艾灸颈后穴位，温通经络。* 艾灸中脘穴：艾灸腹部穴位，调理胃肠。