中医养生历史悠久，博大精深，讲究天人合一、阴阳平衡。然而，在日常养生实践中，一些常见的禁忌往往被忽视，导致养生效果不佳，甚至适得其反。本文将详细介绍中医养生的5大禁忌，帮助您规避误区，科学养生。

禁忌一：暴饮暴食

暴饮暴食会加重脾胃负担，导致气血运行不畅，引发消化不良、腹胀等症状。长期暴饮暴食还会导致肥胖、三高（高血压、高血糖、高血脂）等慢性疾病。中医认为，脾胃为后天之本，脾胃受损，气血生化不足，百病丛生。因此，养生首要戒暴饮暴食，饮食宜清淡有度，七八分饱即可。

禁忌二：恣意妄泻

中医讲究辨证论治，泻下虽能暂时缓解某些症状，但若恣意妄泻，会损伤脾胃阳气，导致气虚体弱、四肢乏力、精神不振。久泻伤阴，更会耗损津液，引发阴虚火旺、口干咽燥、心烦失眠等问题。因此，泻下必须在医生的指导下进行，避免过度泻伐，伤及正气。

禁忌三：滥用补药

补药虽有扶正固本之效，但若滥用补药，反而会适得其反。中医强调虚则补之，实则泻之，盲目进补只会加重体内虚实失衡，诱发不良反应。例如，气虚者滥用人参会导致胸闷气短、口干舌燥；血虚者滥用当归会导致面色潮红、头晕目眩；阴虚者滥用六味地黄丸会导致虚火上升、盗汗失眠。因此，补药应在医生指导下合理使用，不可自行滥补。

禁忌四：过劳伤身

过度劳累会消耗大量气血，损伤脏腑功能，引发疲劳、失眠、免疫力下降等问题。中医认为，劳逸适度，方能健康长寿。过度劳累不仅会加重身体负担，还会导致精神紧张、心神不宁，不利于身心健康。因此，养生之道在于劳逸结合，适当休息，保证充足的睡眠，才能养精蓄锐，恢复元气。

禁忌五：情志失调

情志失调是指情绪波动过大，七情内伤。中医认为，情志与脏腑息息相关，喜怒哀乐忧思恐，过则伤身。例如，长期愤怒会导致肝气郁结，引发头痛、胸闷、胁痛等症状；过度悲伤会导致肺气不足，引发咳喘、倦怠乏力；过多思虑会导致脾胃失调，引发食欲不振、腹胀泄泻。因此，养生贵在调和情志，保持心情舒畅，避免情绪大起大落。可以通过适当的运动、冥想、听音乐等方式调节情绪，保持身心平和。

以上便是中医养生的5大禁忌，坚持做到饮食有度、泻下适宜、补药合理、劳逸结合、情志和谐，您就能有效规避养生误区，科学养生，健康长寿。