养生堂96岁老中医：大家好，我是来自养生堂的孙老中医，今年96岁了。很多人问我，我这么大岁数了，怎么还这么健康？今天我就跟大家分享一下我的养生秘诀，希望对大家有帮助。

1. 心态乐观

养生最重要的就是心态乐观。俗话说，“笑一笑，十年少”。保持乐观的心态，能够让身体和精神都得到放松，不容易生病。我每天早上起来都会对着镜子笑一笑，告诉自己今天又是一个美好的一天。遇到困难和挫折的时候，我也总是乐观面对，相信办法总比困难多。

2. 饮食清淡

饮食清淡也是养生的关键。我平时吃的都很清淡，少油少盐少糖。多吃蔬菜水果，少吃肉类。我每天都要吃一斤蔬菜，一个苹果，一个香蕉。我还喜欢喝粥，每天早上都会喝一碗小米粥。清淡的饮食可以减轻肠胃负担，让身体更健康。

3. 适量运动

适量运动也是养生的重要一环。我每天都会散步半小时，周末的时候我会去公园打太极拳。运动可以促进血液循环，增强免疫力，让身体更强健。不过，运动一定要适量，不能过度，否则会伤身。

4. 睡眠充足

睡眠充足也是养生必不可少的。我每天晚上都会睡8个小时。充足的睡眠可以使身体得到充分的休息，第二天精力充沛。睡前我会泡脚，然后喝一杯热牛奶，帮助我更快入睡。如果晚上睡不着，我会听一些轻音乐，或者读一些书。总之，就是让自己静下心来，不要胡思乱想。

除了以上四点之外，我还有一些其他的养生小秘诀。比如，我每天都会喝一杯绿茶，绿茶中含有丰富的抗氧化剂，可以延缓衰老。我还喜欢用枸杞泡水喝，枸杞可以补肾益精，延年益寿。另外，我还经常按摩穴位，按摩穴位可以疏通经络，活血化瘀，对身体健康也很有好处。

养生是一个长期的过程，没有速成之法。只要我们坚持以上这些养生秘诀，持之以恒，就一定能够达到长寿无病的目的。祝大家身体健康，生活幸福！