中医养生讲究的是顺应自然规律，调和阴阳平衡，防治疾病于未然。天津一位老中医多年来潜心钻研中医养生之道，总结出了一套行之有效的养生配方，帮助自己活到了102岁高龄。今天，我们就把这位老中医的秘诀分享给大家，希望能够帮助您健康长寿。

一、枸杞菊花茶

材料：枸杞10克，菊花5克，温水200毫升。做法：将枸杞和菊花分别洗净，放入杯中，倒入温水，加盖浸泡10分钟即可饮用。

功效：枸杞菊花茶具有清肝明目、润肺止咳、降火解毒的功效。其中的枸杞含有丰富的维生素A、胡萝卜素等营养物质，能够保护视力，预防干眼症；菊花含有挥发油、黄酮类化合物等成分，具有抗炎、抗氧化作用，能够帮助清热解毒，预防感冒。

二、黄芪党参茶

材料：黄芪15克，党参10克，温水250毫升。做法：将黄芪和党参分别洗净，放入砂锅中，加入温水，大火煮沸后转小火煎煮30分钟，滤渣取汁即可饮用。

功效：黄芪党参茶具有补气健脾、益气生津的功效。其中的黄芪含有皂苷、多糖等成分，具有增强免疫力、抗炎、抗衰老的作用；党参含有人参皂苷、维生素B1等营养物质，能够补益气血，健脾益胃。

三、山楂决明子茶

材料：山楂10克，决明子15克，温水300毫升。做法：将山楂和决明子分别洗净，放入杯中，倒入温水，加盖浸泡15分钟即可饮用。

功效：山楂决明子茶具有消食化瘀、明目润肠的功效。其中的山楂含有有机酸、果胶等成分，具有消食化积、降脂降压的作用；决明子含有大黄素、蒽醌类化合物等成分，具有清热明目、润肠通便的功能。

四、桂圆红枣茶

材料：桂圆10颗，红枣10颗，温水200毫升。做法：将桂圆和红枣分别洗净，放入杯中，倒入温水，加盖浸泡10分钟即可饮用。

功效：桂圆红枣茶具有补血益气、养心安神的功效。其中的桂圆含有丰富的糖分、维生素和矿物质，能够补充体力，缓解疲劳；红枣含有维生素C、铁等营养物质，具有补血养血、美容养颜的作用。

五、百合莲子银耳汤

材料：百合15克，莲子10克，银耳10克，冰糖少许。做法：将百合、莲子、银耳分别洗净，放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮1小时，加入冰糖调味即可食用。

功效：百合莲子银耳汤具有清心润肺、养阴安神的功效。其中的百合含有黏液质、皂苷等成分，具有止咳平喘、清热降火的作用；莲子含有丰富的淀粉、蛋白质等营养物质，能够健脾益胃，养心安神；银耳含有丰富的多糖、胶质等成分，具有滋阴润肺，美容养颜的功效。

以上就是这位天津老中医总结出来的养生配方，这些方子简单易行，取材方便，具有调和阴阳、滋养气血、强身健体的功效。坚持饮用这些茶饮或汤羹，能够有效地提高身体素质，延年益寿。

当然，养生不仅仅是靠这些食疗方剂，更重要的是养成良好的生活习惯，包括饮食均衡、作息规律、适度运动、保持愉悦的心情等。只有内外兼修，才能真正地健康长寿。