老中医养生美容顺口溜

养生美容顺口溜，古法妙招传千秋。中医养生智慧深，妙语凝萃护容颜。

一、日常养生篇

早起一杯温开水，排毒养颜气色佳。饭后百步走活血，助消化更安康。睡前一碗养生粥，安神助眠气血通。午睡养神十分钟，缓解疲劳容颜靓。

二、护肤保养篇

洁面爽肤两步骤，肌肤干净细润透。护肤品量少多次涂，轻柔按摩促吸收。防晒必备出家门，紫外线伤肤不容轻。定期敷面补水分，肌肤水润面若花。

三、饮食养生篇

蔬果五颜多摄入，维生素矿物质补足。粗细搭配利消化，肠胃健康皮肤好。少食辛辣油腻物，清淡饮食养颜肤。多喝养生好茶饮，养颜润肤气色佳。

四、运动养生篇

适量运动不可少，强身健体美容颜。瑜伽塑形练柔韧，皮肤紧致有光泽。游泳健身又养心，肌肤水润显年轻。散步慢跑速度缓，坚持下来效果赞。

五、情绪养生篇

保持心情开朗乐，情绪稳定气色好。多交朋友谈笑多，心情愉悦容颜俏。少生气闷养肝脾，怒火伤身损肌肤。静心冥想修身养，内在平和外在美。

六、睡眠养生篇

早睡早起睡眠足，肌肤修护显光泽。睡前热水泡泡脚，助眠安神气色佳。营造良好睡眠区，暗光安静易入眠。卧室通风空气好，肌肤呼吸更健康。

老中医养生美容顺口溜，简明扼要传良方。遵循古法妙建议，青春容颜永相伴。