中医养生注重整体观、辨证论治和预防为主的原则。其三大方法包括：

一、调理阴阳

阴阳是中医理论的核心，代表着事物相对对立的两个方面。养生讲究阴阳平衡，过偏或不足都会导致疾病。中医调理阴阳的方法有多种，如：食疗：根据阴阳属性选择食物，如阳虚食用羊肉、生姜等温补食材，阴虚可食用百合、银耳等滋阴食材。针灸：通过刺激经络穴位，达到调节阴阳的目的。如阳虚可灸关元、足三里等穴位，阴虚灸太溪、三阴交等穴位。中药：使用具有调和阴阳功能的中药，如阳虚常用附子、肉桂等温热药，阴虚常用生地黄、麦冬等滋阴药。

二、疏通经络

经络是人体气血运行的通路。经络不通，气血运行不畅，容易导致疾病。疏通经络的方法主要有：按摩：通过按压经络上的穴位，促进气血运行。如按压足三里穴可疏通胃经，缓解胃痛、腹泻等症状。艾灸：艾灸可以温经散寒、活血化瘀，疏通经络。如艾灸涌泉穴可疏通肾经，改善肾虚引起的腰膝酸软、足冷等症状。运动：适当的运动可以促进经络通畅，如太极拳、八段锦等养生功法。

三、调养脏腑

脏腑是人体重要的生理器官。脏腑功能正常，身体才能健康。调养脏腑的方法包括：食疗：根据脏腑特点选用食物，如脾胃虚弱可食用山药、莲子等补脾胃食材，肝肾不足可食用枸杞、山茱萸等滋补肝肾食材。中药：使用具有调理脏腑功能的中药，如补脾胃用当归、黄芪等，滋补肝肾用六味地黄丸、左归丸等。按摩：按摩相关臓腑的反射区，如按摩足底涌泉穴可调理肾臓，按摩腹部关元穴可调理脾胃。

中医养生三大方法相互关联，共同作用于人体，达到阴阳平衡、气血通畅、脏腑调和的目的，最终维护身体健康。日常生活中，根据自身体质和需求，选择合适的方法进行养生，才能取得良好的效果。