中医养生注重调理身体的平衡，强调气血畅通的重要性。通过一些简单的动作，我们可以在日常生活中养生调理，改善身体状况。以下6种中医养生动作，简单易行，功效显著，值得一试。

1. 叩齿

叩齿，又称“叩齿津生”，是中医养生中重要的调神益智动作。具体做法是：上下齿有节奏地叩击，轻叩36次为一组，早晚各叩3组即可。叩齿可以刺激唾液腺，生津止渴，促进面部血液循环，增强牙龈组织稳固，同时还可以强健中气，益智养心。

2. 揉腹

揉腹，即按摩腹部，是中医养生中促进胃肠蠕动、调理肠胃的重要动作。具体做法是：两手掌叠放于脐部，顺时针或逆时针方向轻轻揉摩，每次揉摩30-50圈，早晚各揉摩一次即可。揉腹可以促进胃肠蠕动，改善消化功能，缓解便秘和腹胀，增强人体免疫力。

3. 按揉涌泉穴

涌泉穴位于足底中央，是足少阴肾经上的重要穴位。按揉涌泉穴可以补肾益精，强健筋骨，改善睡眠质量。具体做法是：用拇指或中指按摩涌泉穴，力度适中，保持1-2分钟即可。每天早晚或睡前按揉涌泉穴，坚持一段时间能够有效调节肾气，提升身体元气。

4. 旋踵

旋踵，又称“旋足”，是中医养生中调理肝肾、强健筋骨的重要动作。具体做法是：两脚与肩同宽站立，两手叉腰，身体保持不动，足跟抬起，脚尖点地，以足跟为轴心，顺时针或逆时针方向旋转，每次旋转30-50圈，早晚各旋转一次即可。旋踵可以疏通肝胆经络，调理肝肾功能，强健筋骨，改善腰膝酸痛。

5. 梳头

梳头，是中医养生中疏通经络、提神醒脑的重要动作。具体做法是：用梳子或手指从前额向后梳理头发，力度适中，梳理100-200次即可。梳头可以促进头部气血运行，疏通经络，缓解头痛和眩晕，同时还可以提神醒脑，改善睡眠质量。

6. 踮脚

踮脚，又称“踮足”，是中医养生中补肾益精、强健筋骨的重要动作。具体做法是：两脚与肩同宽站立，脚跟抬起，脚尖点地，保持身体平衡，保持1-2分钟即可。踮脚可以刺激足三阴经，补肾益精，强健筋骨，改善下肢血液循环，缓解腰膝酸软。

以上6种中医养生动作简单易行，功效显著，建议大家日常生活中坚持练习，长期坚持可以有效调理身体，提升健康水平。需要注意的是，这些动作不能代替药物治疗，如有疾病需要及时就医。