中医养生是一门博大精深的学问，其核心思想是顺应自然，调和阴阳，达到身心平衡。古人将中医养生的境界划分为十个层次，每一个境界都代表着养生水平的提升，最终达到天人合一的理想状态。

第一境：饮食有节

饮食是养生的基础。中医认为"胃不和，则寝不安"，饮食不当会损伤脾胃，进而影响全身健康。因此，中医强调饮食有节，定时定量，不过饥饱，遵循"七分饱"的原则。

第二境：作息有常

作息规律是养生的重要环节。中医将一天24小时分为12个时辰，每个时辰对应不同的脏腑功能活动。作息规律可以顺应脏腑的生理规律，促进气血运行，保证身体健康。

第三境：动静结合

动静结合是指在日常生活中适当地安排运动和休息。运动可以强健体魄，促进气血循环，休息可以恢复体力，养精蓄锐。中医认为，动静结合可以平衡阴阳，延年益寿。

第四境：劳逸结合

劳逸结合与动静结合类似，但更注重工作与休息的平衡。中医认为，过劳伤身，过度休息也会损害健康。劳逸结合可以保持精力充沛，身心健康。

第五境：情志平和

情志平和是指保持良好的心态，不为外物所扰。中医认为，情志失调会伤及脏腑，引发疾病。因此，中医养生强调修心养性，保持情绪稳定，遇事淡然处之。

第六境：起居有常

起居有常是指有规律的睡眠、排便等日常活动。中医认为，起居无常会扰乱脏腑功能，损害健康。因此，中医养生强调制定合理的作息时间表，养成良好的生活习惯。

第七境：药物有度

药物有度是指合理的应用中药。中医认为，药物虽然可以治病，但滥用药物也会损害身体。因此，中医养生强调辨证施治，根据个体体质和病症选择合适的药物，切忌盲目用药。

第八境：导引有方

导引有方是指通过按摩、推拿等手法进行养生。中医认为，导引可以疏通经络，调和气血，起到强身健体的作用。因此，中医养生中经常采用导引术来辅助调养身体。

第九境：知常达变

知常达变是指根据不同的季节、环境和身体状况调整养生方法。中医认为，养生要因时、因地、因人而异。因此，中医养生强调灵活变通，根据实际情况调整养生策略。

第十境：天人合一

天人合一是中医养生的最高境界，是指人与自然和谐相融，达到身心合一的理想状态。中医认为，天人合一可以使人身心安宁，延年益寿。因此，中医养生追求天人合一，顺应自然规律，保持身心平衡。

中医养生的十大境界是一个循序渐进的过程，需要长期坚持和实践。通过遵循这些原则，我们可以逐渐提升自己的养生水平，获得身心健康，延年益寿。