前言

养生之道，自古有之。历经千百年的传承，涌现出无数养生大家。今天，我们就来探寻一位91岁老中医的养生秘诀，他的养生四宝，或许能为我们的健康长寿之路提供一些启示。

养生四宝之一：食养

俗话说，“民以食为天”。食养，即通过合理地摄入食物来调养身体。这位老中医认为，食养的关键在于“五谷为养，五果为助，五畜为益”。五谷杂粮富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，预防便秘；五种颜色的果蔬含有丰富的维生素和矿物质，能抗氧化，增强免疫力；五畜肉类，如鸡、牛、猪、羊等，能提供蛋白质和脂肪，补充人体所需的营养物质。此外，老中医还特别强调了粗粮和豆制品的摄入，认为它们营养丰富，能帮助控制血糖和血脂。

养生四宝之二：动养

“久坐伤肉，久卧伤气”。动养，就是通过适当的运动来锻炼身体，增强体质。这位老中医推荐的运动方式是“快走”。快走是一种简单易行的有氧运动，能促进血液循环，增强心肺功能，还能帮助消耗脂肪，控制体重。老中医建议，每天坚持快走30分钟以上，持之以恒地锻炼，才能达到养生的目的。

养生四宝之三：心养

“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。心养，就是保持良好的心态，调养情绪，避免七情过激对身体的伤害。这位老中医认为，乐观豁达是养生的良药，我们要学会用宽容的心态面对生活中的挫折和困难，减少负面情绪的侵袭。此外，他还建议适当进行一些舒缓的活动，如太极拳、瑜伽等，这也有助于放松身心，调节情绪。

养生四宝之四：药养

药养，是指在医生的指导下，使用中药调理身体。这位老中医认为，药养不是万能的，但可以针对个人体质和健康状况进行有针对性的调理，从而辅助食养、动养和心养，达到养生的目的。老中医提醒，切勿盲目进补或自行用药，一定要在专业医生的指导下合理用药，避免因乱用药物而损害身体健康。

结语

91岁老中医的养生四宝，食养、动养、心养、药养，涵盖了调养身体的方方面面。遵循这些养生之道，我们可以提高自身免疫力，减少疾病的发生，延缓衰老，达到健康长寿的目的。养生之路漫漫，贵在坚持，愿我们都能持之以恒，收获健康和幸福。