中医三字经为明朝万历年间养生名医朱震亨所著，是一部养生保健歌诀，简明扼要，朗朗上口，便于记忆传诵，流传至今。其内容涵盖经络穴位、脏腑调理、养生保健等方面，为养生保健的宝贵财富。

经络穴位

经络乃人体气血运行的通道，穴位是经络上的特殊点位，与五脏六腑相通。三字经中多处提到经络穴位，如：“手足三阴三阳经”、“十二经络总督一身”、“足三里奔腿阳明经”、“三阴交治阴虚内热证”。通过按摩、艾灸等方法刺激特定穴位，可以疏通经络，调理脏腑，达到保健养生的目的。

脏腑调理

中医认为，脏腑是人体生命活动的中心，维持着五脏六腑的和谐平衡至关重要。三字经中列举了诸多脏腑调理方剂和方法，如：“肝主木青主东”、“心属火赤主南”、“脾主土黄主中”、“肺属金白主西”、“肾主水黑主北”、“补中益气丸治脾胃虚弱”、“六味地黄丸滋阴补肾”。根据自己的体质和症状，选择合适的方剂和方法，可以有效调理脏腑，增强身体抵抗力。

养生保健

养生保健是中医的核心思想之一。三字经中总结了诸多养生保健之道，如：“食饮有节当令不时”、“清晨早起朝阳浴”、“运动莫贪须有度”、“七分饱好勿过量”、“调情志乐以忘忧”、“莫恼怒莫惊恐”。这些养生之道强调了饮食规律、运动适度、调节情绪、保持心情愉悦等方面，有助于维护身体健康，延年益寿。

三字经原文

面口常清白，五脏有余气；面或有时青，肝木太疏泄；面色或时赤，心火太亢盛；面色或时黄，脾土不调和；面色或时白，肺金太肃杀；面色或时黑，肾水太泛滥。

手足三阴三阳经，十二经络总督一身；手太阴肺经走手太阳小肠经，足太阴脾经走足太阳膀胱经；手厥阴心包经走手少阳三焦经，足厥阴肝经走足少阳胆经；手少阴心经走手太阳大肠经，足少阴肾经走足太阳胃经；手阳明大肠经走手少阴肺经，足阳明胃经走足少阴肾经；手太阳小肠经走手太阴肺经，足太阳膀胱经走足太阴脾经。

手三里奔腿阳明经，足三里奔腿阳明经；三阴交治阴虚内热证，三阴交温经通络化瘀血。

肝主木青主东，肝虚补枸杞子；心属火赤主南，心虚补酸枣仁；脾主土黄主中，脾虚补党参黄芪；肺属金白主西，肺虚补百合杏仁；肾主水黑主北，肾虚补六味地黄丸。

食饮有节当令不时，脾胃乃后天之本；清早早起朝阳浴，阳气生发之摇篮；运动莫贪须有度，过犹不及失本意；七分饱好勿过量，腹满伤胃不养胃；调情志乐以忘忧，乐观心态强身健体；莫恼怒莫惊恐，情志稳定益气血。

补中益气丸治脾胃虚弱，六味地黄丸滋阴补肾；三才固本丸治眩晕耳鸣，逍遥丸解郁活血调经。