中医養生讲究「治未病」，透過自然療法和健康生活方式，預防疾病、增強體質，達到天人合一、身心平衡的理想健康狀態。其基本概念包括：* 陰陽平衡：人體由陰陽兩氣構成，平衡則健康，失衡則生病。* 五行相生相剋：木、火、土、金、水五種基本元素相互影響，維持人體健康。* 經絡系統：體內有網路般的經絡，負責氣血運行。

中医理疗是采用非药物手段，刺激穴位或经络，达到疏通气血、调和脏腑、祛除病痛的目的。以下介紹三種常見的中醫理療養生技巧：

按壓特定穴位可刺激經絡，調節氣血，達到養生保健效果。例如：* 按壓足三里穴（膝蓋外側下方）可健脾益氣。* 按壓合谷穴（手背虎口處）可緩解頭痛、牙痛。

通過在皮膚上放置罐子抽真空，形成負壓，疏通經絡、驅除寒邪。拔罐疗法適用於：* 肩頸酸痛* 慢性咳嗽* 感冒發燒

燃燒艾草並熏灸特定穴位，溫熱經絡、驅散寒氣，具有消炎止痛、強身健體的作用。艾灸疗法適用於：* 寒性體質* 關節炎* 失眠

中医養生認為「藥食同源」，透過飲食調理，也能達到養生保健的效果。

药膳是以中药材入菜，具有調理身體、防病治病的功效。例如：* 當歸羊肉湯：補血益氣，適合貧血、氣血虛弱者。* 四神湯：健脾益胃，適合消化不良、腹瀉者。

用中药材泡茶，具有養生保健之效。例如：* 菊花茶：清熱解毒，適合肝火旺、眼睛乾澀者。* 玫瑰花茶：活血化瘀，適合月經不調、色斑者。

進行中医養生時，應注意以下事項：* 循序漸進：量力而行，不要過度或勉強。* 因人而異：不同體質和疾病需要不同的養生方法。* 持之以恆：養生是一項長期工程，需要長期堅持。* 配合專家指導：如有慢性疾病或特殊情況，應諮詢合格的中醫師。

中医養生博大精深，通過了解基本概念、掌握理療養生技巧、運用養生食療，並注意相關事項，可以提升健康水平，增強抵抗力，養成健康長壽的體質。