什么是脾虚？

脾虚在中医中指脾脏功能虚弱，脾主运化水谷，脾虚会导致水湿代谢障碍、气血不足，从而引发一系列症状。

脾虚的表现：疲倦乏力、气短懒言腹胀、便溏、食欲不振面色苍白、唇色淡舌苔白腻、齿痕明显肢体浮肿、四肢无力

脾虚怎么办？中医调理妙招：

1. 饮食调理：多吃健脾益气食物：山药、莲子、红枣、糯米等避免寒凉、生冷食物：冰镇饮料、生鱼片、柿子等戒烟戒酒，避免辛辣刺激性食物

2. 按摩穴位：足三里：膝盖下方四横指外侧，按压10-15分钟三阴交：内踝尖上三寸，按压5-10分钟脾俞穴：背部第四胸椎旁开二寸，按压5-10分钟

3. 中药调理：党参：补中益气，健脾益肺白术：健脾益气，燥湿健胃茯苓：健脾利湿，宁心安神归脾丸：健脾益气，补血和胃

注：中药调理应遵医嘱，切勿自行服用。

4. 生活调理：保持规律作息，早睡早起适当运动，增强体质保持心情舒畅，避免情绪波动避免过度劳累，保证充足睡眠

脾虚调理注意事项：贵在坚持，调理脾虚需要一定时间调理过程中，症状可能会有波动，不必过于担心若症状加重或长时间不见好转，应及时就医

脾虚调理需要多管齐下，结合饮食、按摩、中药、生活调理等方法，坚持调理，才能有效改善脾虚症状，增强身体素质。