一、顺应自然

中医养生讲究与自然规律相协调，顺应天时、气候的变化调整自身的生活起居。例如，春夏养阳，秋冬养阴；日出而作，日落而息；适当的户外活动，呼吸新鲜空气。

二、形劳而不倦

中医认为适当的运动锻炼有助于强身健体，活血化瘀，促进气血运行。但运动量应适度，不可过度劳累，否则会损伤身体。

三、心静不争

心境平和、情绪稳定对养生至关重要。中医认为怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，负面情绪会影响脏腑功能，引发疾病。保持心境平和，遇事不急不躁，避免情绪大起大落。

四、和于术数

中医养生注重阴阳平衡，五脏调和，遵循一定的规律。例如，饮食宜清淡少油腻，营养均衡；作息规律，保证充足睡眠；定期体检，及时发现身体异常。

五、食饮有节

饮食是养生不可缺少的一部分，中医认为三分治，七分养，合理的饮食结构有助于维护身体健康。饮食宜定时定量，营养均衡，避免暴饮暴食，戒烟戒酒。

六、药补不如食补

中医强调食补重于药补，通过日常饮食调理身体，增强体质。药补只是辅助手段，不可长期依赖。食补食材因人而异，需根据个人体质和需求选择。

七、未病先防

中医养生讲究防范于未然，关注疾病的预防和调理。平时应注意预防疾病，加强锻炼，增强体质；定期体检，及时发现身体异常；如有不适及时就医，避免小病拖成大病。

遵循这七大原则，有助于维护身体健康，提高身体素质，延年益寿。中医养生是一套系统的养生理念，涵盖了身心各方面，需要长期坚持和实践才能真正受益。