中医养生学注重通过调理起居习惯，保持身体的健康状态。以下介绍中医养生中的起居养生原则：

作息规律

中医认为，人体阴阳有一定的运行规律，顺应自然界规律才能保持健康。因此，起居作息应与自然界的昼夜交替相适应，做到早睡早起，保证充足的睡眠。一般建议晚上10点前入睡，早晨6-7点起床，以利于身体的恢复和新陈代谢。

居室环境

居住环境对养生也有重要影响。中医讲究藏风聚气，要求居室通风透气，空气清新，避免过于潮湿或干燥。光线应适度，避免过于昏暗或刺眼。室温保持适宜，避免过热或过冷。此外，保持居室清洁整洁，养花植树，营造舒适怡人的环境。

劳逸结合

过度劳累或过度休息均不利于健康。中医认为，劳则气耗，逸则气滞，因此应做到劳逸结合。适当的体力活动可以增强体质，但不可过度劳累。同时，保证充足的休息，避免久坐不动或熬夜。

起居有节

不同的季节和时段有不同的养生原则。例如，春季万物复苏，宜早睡早起，顺应阳气生发。夏季炎热，宜晚睡早起，避免中暑。秋季天气干燥，宜收敛肺气，养阴润燥。冬季寒冷，宜早睡晚起，保暖御寒。

控制情志

中医认为，情志内伤也会影响健康。因此，在日常生活中应保持情绪稳定，避免大喜大悲。遇到不顺心的事，要学会合理调节，不可郁结于心。

饮食调养

饮食是养生的重要方面。中医强调饮食宜清淡，少食辛辣油腻。多吃新鲜蔬果，谷物杂粮，补充膳食纤维和维生素。同时，饮食要规律，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿。

穴位按摩

中医养生中，穴位按摩也是常见的养生方法。通过按摩特定穴位，可以疏通经络，调节气血，增强体质。例如，按摩合谷穴可以缓解头痛，按摩足三里穴可以健脾益气。

足浴泡澡

中医认为，足部有许多穴位，泡脚可以促进血液循环，温经散寒，缓解疲劳。还可以加入艾草、花椒等中药材，增强养生效果。泡澡也有类似作用，可以疏通经络，活血化瘀，有助于睡眠。

其他注意事项

除了以上原则外，中医养生还有一些其他注意事项，如：保持良好的口腔卫生，定期刷牙漱口；戒烟戒酒，远离不良嗜好；保持乐观心态，减少负面情绪；定期体检，及早发现和治疗疾病。

遵循中医养生的起居养生原则，可以帮助我们调节阴阳，平衡气血，保持身心健康。通过调整起居习惯，营造舒适环境，劳逸结合，控制情志，配合饮食调养和穴位按摩等方法，可以有效提升身体素质，预防疾病，延年益寿。