中医养生是一种传统养生方法，在我国有着悠久的历史。中医养生讲究天人合一，阴阳平衡，认为人体是一个有机的整体，要保持健康，必须调和阴阳，保持身体的平衡。运动是中医养生中不可或缺的一部分，适度的运动可以强身健体，促进气血运行，调节脏腑功能。

中医认为，运动养生有以下几个原则：循序渐进：运动量要根据自己的身体状况逐渐增加，不可操之过急。持之以恒：运动要坚持长期进行，才能达到养生的效果。量力而行：运动以微微出汗为宜，不可过度劳累。动静结合：运动要动静结合，劳逸结合，不可偏废。

中医养生运动有很多种，常见的有以下几种：太极拳：太极拳是一项柔和的运动，动作缓慢圆润，可以强健筋骨，疏通经络，调节气血。八段锦：八段锦是一套传统养生功法，动作简单易学，可以疏通经络，增强身体的柔韧性和平衡性。五禽戏：五禽戏模彷了五种动物的动作，包括虎、鹿、熊、猿、鸟，可以强健身体，疏通经络，调节脏腑功能。导引术：导引术是一种传统养生方法，通过肢体伸展、按摩、吐纳等方式，可以疏通经络，增强身体的柔韧性和平衡性。气功：气功是一种传统养生方法，通过调息、吐纳、导引等方式，可以调节气血，增强身体的免疫力。

中医养生运动对我们的身体有很多好处，包括：强身健体：运动可以增强肌肉力量，提高心肺功能，改善身体的柔韧性和平衡性。疏通经络：运动可以疏通经络，促进气血运行，增强身体的免疫力。调节脏腑功能：运动可以调节脏腑功能，促进消化，改善睡眠。缓解压力：运动可以缓解压力，愉悦心情。延年益寿：长期坚持运动可以延缓衰老， продлить жизнь.

中医养生运动是一项很好的养生方法，可以强身健体，延年益寿。但是，需要注意的是，运动养生要因人而异，应根据自己的身体状况选择合适的运动项目和运动量，不可盲目跟从。