中医养生讲究顺应自然规律，因时制宜，调理阴阳。一年四季，气候变化明显，人体对环境的适应能力也不同，因此，养生保健也应根据不同季节的特点进行调整。下面，我们就来了解一下中医养生的“因时养生”之道。

春季：生发养阳，疏肝解郁

春季，万物复苏，阳气升发。此时，人体阳气也逐渐旺盛，应顺应此季节特点，促进阳气升发，疏肝解郁。

养生建议：早睡早起，多晒太阳，参加户外活动，可促进阳气生发；少吃酸性食物，多吃应季蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、草莓等；适度饮用菊花茶、枸杞茶，有助于疏肝理气，缓解情绪烦躁。

夏季：清热消暑，养心安神

夏季，气温升高，暑热难耐。此时，人体容易出现心烦口渴、失眠多梦等症状，应顺应此季节特点，清热消暑，养心安神。

养生建议：避免长时间在烈日下暴晒，多喝水，多吃清热解暑的食物，如西瓜、绿豆、莲子等；午饭后可适当午睡，以养心安神；常喝莲子百合汤、菊花茶等，有助于清热泻火，缓解心烦意乱。

秋季：滋阴润肺，防燥防寒

秋季，气候干燥，昼夜温差较大。此时，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥、呼吸道疾病等症状，应顺应此季节特点，滋阴润肺，防燥防寒。

养生建议：多喝水，多吃滋阴润肺的水果，如梨、石榴、银耳等；避免辛辣刺激性食物，多吃滋补气血的食物，如阿胶、红枣等；常喝百合枸杞汤、银耳莲子羹等，有助于滋阴润肺，缓解秋燥。

冬季：温补阳气，护肾壮阳

冬季，气温寒冷，阳气收敛。此时，人体容易出现手脚冰冷、腰膝酸软、精神萎靡等症状，应顺应此季节特点，温补阳气，护肾壮阳。

养生建议：早睡晚起，避免熬夜，多晒太阳，参加御寒运动，可温补阳气；多吃温补肾阳的食物，如羊肉、狗肉、韭菜等；适度饮用姜枣茶、当归羊肉汤等，有助于驱寒暖宫，缓解手脚冰冷。

结语

遵循“因时养生”的原则，顺应自然规律，调和阴阳，即可促进健康，预防疾病。四季养生，各有侧重，了解不同季节的养生特点，采取相应的调养措施，可让身体与自然和谐共处，达到养生保健的目的。