炎炎夏日将至，人体新陈代谢旺盛，出汗较多，很容易因出汗过多而损伤津液。中医认为，夏季养生应以清热益气、防暑解暑为主，调养脾胃，滋阴清热。

1. 清热益气，远离暑热侵袭

夏季酷暑难耐，人体容易出现中暑、热伤风等症状。此时，可适当食用绿豆汤、荷叶粥等清热益气的食物，或饮用菊花茶、薄荷茶等清凉解暑的饮品，帮助散热消暑。

2. 防暑解暑，营造清凉环境

在炎热的夏季，应注意防暑降温。外出时可佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，避免长时间曝晒在烈日下。室内可使用空调、风扇等降温设备，营造凉爽舒适的环境。

3. 调养脾胃，消化吸收更顺畅

夏季炎热，人体消化功能容易受影响，出现食欲不振、腹泻等症状。因此，夏季饮食应清淡易消化，多吃水果、蔬菜等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、辛辣的食物，避免加重脾胃负担。

4. 滋阴清热，保持身体水润

夏季出汗较多，容易导致津液流失，出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。此时，宜多喝水、淡盐水等补充水分，也可食用山药、百合等滋阴清热的食物，帮助保持身体水润。

5. 睡眠充足，精神饱满

夏季炎热，容易让人烦躁不安，睡眠质量下降。因此，夏季应保证充足的睡眠，营造舒适的睡眠环境，睡前可泡脚或饮用温牛奶，帮助放松身心，促进睡眠。

6. 适当运动，强身健体

夏季炎热，应避免剧烈运动，以免出汗过多损伤津液。可选择游泳、瑜伽等相对缓和的运动，既能强身健体，又不会给身体带来过大负担。

7. 心情愉悦，远离烦躁

夏季炎热难耐，容易让人心情烦躁。此时，应保持积极乐观的心态，多参加户外活动，欣赏大自然的美景，或与朋友聊天解闷，缓解烦躁情绪。

夏季养生，贵在顺应时令，遵循中医养生之道。通过清热益气、防暑解暑、调养脾胃、滋阴清热、睡眠充足、适当运动、心情愉悦等方面调理，可以有效预防夏季常见疾病，保持身心健康。