中医养生甩手的由来

甩手，是中医传统养生手法的一种。相传，明朝万历年间，名医张景岳在替皇帝诊病时，发现皇帝龙体虚弱，经络不通。于是，张景岳便教皇帝每天清晨甩手活动筋骨，以疏通经络、调和气血。皇帝按照张景岳的教导坚持甩手，身体果然日益康健。从此，甩手之法便广为流传，成为中医养生中的重要方法。

甩手的养生功效

甩手看似简单，却蕴含着丰富的养生功效。中医认为，甩手可以：疏通经络：甩手时全身各关节、肌肉和韧带都被调动，可以促进气血运行，疏通经络，改善身体各部位的供血和供氧。调和气血：通过甩手，可以调整气血运行的平衡，促进气血的畅通和周流，从而改善身体的新陈代谢。强健筋骨：甩手可以锻炼全身的筋骨和肌肉，增强韧性和灵活性，延缓衰老。振奋精神：甩手时，人的头脑会随着身体的摆动而左右晃动，可以刺激大脑皮层，振奋精神，消除疲劳。调节情绪：甩手可以帮助缓解压力，疏解不良情绪，让人心情愉悦。

甩手的具体方法

甩手看 似简单， 但要注意方法：站立姿势：双脚与肩同宽，自然站立，膝盖微屈，脊背挺直。甩动手臂：双手自然下垂，放松肩膀，两臂前后甩动，幅度自小到大，以身体感觉舒适为宜。呼吸配合：甩手时，注意配合呼吸，甩臂向前时吸气，甩臂向后时呼气。甩手时间：一般每天甩手 30-50 次为宜，可以根据个人的体质和耐受程度适当调整。

甩手的注意事项

甩手虽为养生佳法， 但也有一些注意事项：饭后不宜甩手：饭后胃部处于充盈状态，甩手容易引起胃部不适或呕吐。过饱过饥不宜甩手：过饱时甩手容易加重胃部负担，过饥时甩手容易导致低血糖。患有骨质疏松症、颈椎病或腰椎盘突出等疾病的人不宜甩手，以免加重病情。甩手时注意环境安全，避免撞到物体或他人。结语

甩手，一个简单易行的中医养生方法，坚持练习可以疏通经络、调和气血、强健筋骨、振奋精神、调节情绪。但是，注意根据自己的身体状况循序渐进地练习，并注意正确的甩手方法和注意事项，才能达到最佳的养生效果。