岳阳地处湖南省东北部，属于亚热带季风气候，四季分明，盛产优质中草药材，被誉为"药都"。在悠久的历史中，岳阳人民积累了丰富的养生养寿经验，形成了独具特色的岳阳中医养生之道。

遵循自然，顺应四时

岳阳中医养生主张"顺时养生"，即根据四季变化调整生活方式和饮食结构。春生、夏长、秋收、冬藏，四季各有所宜。春天万物复苏，阳气生发，宜养肝护脾，多食清淡舒畅之品，如香椿、菠菜等。夏天炎热，宜清热利湿，多食苦瓜、绿豆等。秋天凉爽宜人，宜滋阴润肺，多食萝卜、山药等。冬天寒冷，宜温补壮阳，多食羊肉、鹿茸等。

调和身心，阴阳平衡

岳阳中医养生认为，人体是一个阴阳调和的整体，阴阳失衡则百病生。阴阳失衡主要表现为以下几种情况：阳虚（体质虚弱、怕冷、气短乏力）；阴虚（体质消瘦、潮热盗汗、口干咽燥）；虚热（体质壮实、口渴、大便干结）；虚寒（体质虚弱、怕冷、腹泻）。针对不同的阴阳失衡情况，需要采用不同的养生方法，如针灸、艾灸、推拿等。

食养为先，药食同源

岳阳中医养生讲究"食养为先"，即通过饮食调养身体。中药材不仅可以入药，也可以作为食物调理身体。例如，人参补气，可以用来炖汤或泡茶；当归补血，可以用来做菜或泡酒；枸杞明目，可以用来泡水或煲粥。岳阳还盛产许多具有养生功效的食材，如葛根、茯苓、山药等，这些食材既能当菜又能当药，是养生佳品。

动静结合，吐纳养生

岳阳中医养生倡导"动静结合"，既要劳逸结合，也要动静结合。劳逸结合是指合理安排工作和休息时间，避免过度劳累或久坐不动。动静结合是指，通过运动、太极、瑜伽等方式，调节阴阳，平衡气血，促进身心健康。岳阳还流行一种独特的养生功法——"八段锦"，这是一种柔和的八段式运动，可以疏通经络，调和气血，强身健体。

恬淡心境，养心安神

岳阳中医养生十分重视心境调养。中医认为，心主神明，"喜怒伤神"，良好的心境对身体健康至关重要。岳阳人民崇尚"淡泊名利、怡然自得"的生活态度，在生活和工作中，保持平和的心态，遇事不慌乱，不生气，不焦虑，以恬淡的的心境，养心安神，延年益寿。

岳阳中医养生之道博大精深，既有理论基础，又有实践经验，体现了天人合一、阴阳调和、食养为主、动静结合、养心安神的养生原则。通过遵循自然、调和身心、食养为先、动静结合、恬淡心境等养生方法，岳阳人民世代相传，养生养寿，健康长寿。