中医，作为一门传承千年的医学体系，不仅重视疾病的治疗，更注重养生保健。中医认为，养生是预防疾病，延年益寿的根本之道。中医养生讲究顺应自然，调和阴阳，注重内外兼修。

一、顺应自然，调和阴阳

中医养生遵循自然规律，强调天人合一。天地万物皆有阴阳之分，人体也不例外。阴阳平衡，则健康；阴阳失调，则生病。养生之道，就是要顺应自然，调和阴阳，保持身体的阴阳平衡。

顺应自然包括起居有常、饮食有节、劳逸结合等。例如，春生夏长，早睡早起；秋收冬藏，早睡晚起。饮食上，寒冬进补御寒，酷暑清淡消暑。劳逸结合，既要适当运动，又要劳逸结合，不可过度劳累。

二、内外兼修，内外调理

中医养生讲究内外兼修，不仅要调理身体，还要调节心理。外调包括经络按摩、艾灸、拔罐等，可以疏通经络，祛除邪气；内调包括调息、冥想、气功等，可以调畅气机，平和心绪。

内外调理相辅相成，缺一不可。外调可以改善身体状况，内调可以调节心理情绪，两者结合才能达到养生保健的最佳效果。

三、养生十则

中医养生博大精深，这里介绍十则养生要诀，供大家参考：1. 起居有常，劳逸结合；2. 饮食有节，五谷为养；3. 动静适中，形神共养；4. 心情舒畅，莫生烦恼；5. 五脏养护，各司其职；6. 经络畅通，气血运行；7. 艾灸拔罐，祛邪调理；8. 调息冥想，平和心绪；9. 按摩养生，疏松筋骨；10. 早睡早起，养精蓄锐。

遵循中医养生之道，顺应自然，调和阴阳，内外兼修，持之以恒，就能延年益寿，健康长寿。