虚胖，又称水肿性肥胖，是一种以身体浮肿，按压后凹陷不复原为特征的肥胖症。中医认为，虚胖主要由脾虚湿盛或肾阳虚所致，需要通过调理脾肾来进行改善。

虚胖的病因

脾虚湿盛：脾主运化水湿，脾虚则水湿代谢不畅，聚而生湿。湿气阻滞气血运行，导致身体浮肿。

肾阳虚：肾主水，肾阳不足则温煦失职，导致水液代谢异常，同样会引起身体浮肿。

虚胖的症状

除了身体浮肿外，虚胖患者还常伴有以下症状：疲倦乏力面色苍白舌苔白腻小便清长大便溏泄

中医养生祛除虚胖的方法

中医养生祛除虚胖，主要从调理脾肾入手，具体方法包括：

1. 饮食调理

宜食：红豆、薏米、冬瓜、莲子、茯苓等健脾利湿的食物；羊肉、鹿茸、狗肉、韭菜等温补肾阳的食物。

忌食：生冷寒凉之物，如冰水、刺身；肥甘厚腻之物，如油炸食品、红肉；糖分过高的食物，如蛋糕、甜饮料。

2. 运动调理

选择一些轻缓的运动，如太极拳、八段锦、瑜伽等，有助于促进气血运行，帮助排除体内湿气。

3. 按摩调理

足三里：位于膝外侧下方，按揉或艾灸足三里穴，有助于健脾益气，利湿消肿。中脘：位于上腹部，按揉或艾灸中脘穴，有助于调理脾胃，健运水湿。关元：位于下腹部，按揉或艾灸关元穴，有助于补肾固阳，温煦下焦。

4. 泡脚调理

用艾叶、生姜、花椒等温经散寒的中药加入热水泡脚，有助于驱寒除湿，改善虚胖症状。

5. 药物调理

在中医师指导下，服用一些利湿消肿的中药，如茯苓、泽泻、猪苓等，以及温补肾阳的中药，如附子、肉桂等。

注意事项

祛除虚胖是一个循序渐进的过程，需要耐心和坚持。以下注意事项可帮助您取得更好的效果：饮食调理应以清淡为主，避免暴饮暴食。运动调理应根据自身情况选择合适的运动方式，避免过度运动。按摩调理应轻柔按压，避免用力过大。泡脚调理水温不宜过高，时间不宜过长。药物调理应在中医师指导下进行。

结语

虚胖虽然是一种常见的肥胖症，但可以通过中医养生来改善。通过调理脾肾，健脾利湿，温补肾阳，可以有效祛除虚胖，恢复健康的身材。不过，需要注意的是，中医养生是一个长期的过程，需要坚持不懈才能取得理想的效果。