在中国悠久的历史长河中，中医养生一直备受推崇。道家作为中国传统文化的重要组成部分，其养生之道更是博大精深。中医养生道长的智慧，为我们提供了许多延年益寿的宝贵秘诀。

一、气功吐纳，通经活络

气功是道家养生中的重要功法。通过特定的呼吸吐纳方式，可以疏通经络，调和气血。道家认为，气为生之源，血为生之母，气血畅通，百病不生。气功吐纳可以促进新陈代谢，增强心肺功能，提高免疫力。

二、导引筋骨，益寿延年

导引筋骨是道家养生的一种外在锻炼方法。通过柔和舒缓的肢体动作，可以拉伸筋骨，疏通关节，促进血液循环。道家认为， 筋骨强健，血脉畅通，可以延缓衰老，益寿延年。

三、斋戒清心，排除毒素

斋戒是道家养生中的一种饮食疗法。通过定期控制饮食，清心寡欲，可以排除体内毒素，净化身心。道家认为，食色过度，易伤身体，斋戒可以使身体得到充分的休息，恢复元气。

四、存想守一，凝神聚气

存想守一是道家养生的一种精神修炼方法。通过闭目冥思，排除杂念，可以凝神聚气，达到忘我忘物的境界。道家认为，心静如水，气定神闲，可以滋养内脏，延缓衰老。

五、内丹修炼，返本归真

内丹修炼是道家养生中的最高境界。通过特定的吐纳、导引、存想等功法，可以凝聚真气，达到返本归真的目的。道家认为，内丹修炼可以帮助人们提升精神境界，增强身体素质，延年益寿。

六、顺应自然，天人合一

道家养生强调顺应自然，天人合一。通过与自然和谐相处，可以调节身心，提高免疫力。道家认为，人与自然息息相关，顺应四季变化，劳逸结合，可以使身体保持健康状态。

七、心态平和，无忧无虑

心态平和是道家养生中非常重要的环节。道家认为，忧虑过多，心神不宁，会损害健康。保持心态平和，无忧无虑，可以使身体处于最佳状态，延年益寿。

以上七点，是中医养生道长流传下来的智慧结晶。这些养生秘诀，经实践检验，对延年益寿、健康长寿具有积极作用。健康是一生中最大的财富，让我们遵循中医养生道长的智慧，享受健康快乐的人生。