中医养生，源远流长，博大精深。随着现代社会生活节奏的加快，人们对于健康养生的需求也越来越迫切。2019年，让我们一起走进中医养生的大门，探索传统智慧的养生奥秘。

四季养生

中医认为，四季变化与人体气血阴阳息息相关。不同的季节，养生重点有所不同。春生、夏长、秋收、冬藏，顺应自然规律，调养身体。* 春季养生：疏肝解郁，升发阳气。可多食辛味发散之物，如韭菜、香菜、洋葱等。* 夏季养生：清热解暑，预防湿邪。宜多食清热消暑之物，如西瓜、绿豆、莲子等。* 秋季养生：收敛肺气，滋养肺阴。可多食滋阴润肺之物，如百合、银耳、雪梨等。* 冬季养生：藏精蓄锐，固护阳气。宜多食温补肾阳之物，如羊肉、鹿茸、人参等。

五脏养生

中医认为，五脏六腑是人体的根本，养生当以五脏为重。调养五脏，平衡阴阳，强健体质。* 心：主神志，宜静养。多食酸味食物，如山楂、乌梅等。* 肝：主疏泄，宜调畅。多食疏肝理气之物，如玫瑰花、菊花等。* 脾：主运化，宜健脾。多食健脾益气之物，如山药、莲子等。* 肺：主呼吸，宜宣肺。多食宣肺止咳之物，如枇杷叶、陈皮等。* 肾：主藏精，宜养肾。多食补肾益精之物，如枸杞、黑芝麻等。

起居养生

起居有常，是中医养生的一大原则。顺应自然规律，调节作息，保持身心健康。* 早睡早起：睡眠充足，子午养阳。建议在22:30左右入睡，6:30左右起床。* 适量运动：运动养身，益气活血。选择适合自己的运动，持之以恒。* 淡泊名利：心平气和，养心安神。保持平和心态，不为名利所累。* 戒烟限酒：烟酒伤身，损害健康。养成良好的生活习惯，远离烟酒。

饮食养生

饮食有节，是中医养生的重要方面。均衡营养，合理搭配，滋养身体。* 五谷为养：主食宜以谷类为主，如大米、小麦等。* 果蔬相宜：新鲜果蔬富含维生素和矿物质，常吃有益健康。* 荤素搭配：荤素搭配，营养均衡。肉类、蛋类等荤食不可过量，蔬菜、水果等素食应占多数。* 少盐少油：盐分和油脂摄入过多，易导致心血管疾病。清淡饮食，延年益寿。* 适量饮水：水分是生命之源，每日饮水量应在1500-2000毫升左右。

情志养生

情志平和，是中医养生的精神追求。调节情绪，陶冶情操，保持身心愉悦。* 喜怒有节：七情六欲，不可过激。喜怒哀乐，适度而为。* 乐观豁达：乐观向上，能化解忧愁。保持积极的心态，面对人生的风风雨雨。* 兴趣爱好：培养健康兴趣爱好，充实精神生活。琴棋书画、诗词歌赋，养心怡情。* 亲友交往：亲朋好友，常来往。相互交流，增进友谊。* 修身养性：道德修为，是养生的最高境界。仁爱宽容，助人为乐。

中医养生，博大精深，源远流长。2019年，跟随传统智慧的指引，从四季、五脏、起居、饮食、情志等方面入手，全面调养身体，强健体质，延年益寿。