中医养生是一种古老而实用的健康养生方法，旨在通过调整生活方式和饮食习惯，保持身体健康和延年益寿。以下列出中医养生176中的10个养生秘诀：

1. 起居有规律

保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。睡眠是身体自我修复和恢复的黄金时期，充足的睡眠可以增强免疫力，延缓衰老。

2. 饮食有节制

遵循中医饮食原则，注重五谷杂粮、蔬菜水果的摄入，少吃油腻、高糖、高盐的食物。饮食有节制可以维持身体平衡，减少疾病的发生。

3. 适量运动

定期进行适量的运动，如散步、太极、游泳等。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，延缓衰老。但要注意运动适度，避免过度劳累。

4. 保持乐观心态

中医认为，情志对健康有很大的影响。保持乐观的心态，遇事不急躁，不悲观，可以使气血通畅，延缓衰老。相反，不良情绪会导致气滞血瘀，损害健康。

5. 慎起居

注意生活环境的卫生和舒适度，避免潮湿、寒冷、尘埃等不良因素。居住环境不当会导致风邪、寒邪入侵，容易导致疾病。

6. 戒烟戒酒

吸烟、酗酒对身体有害无益，会损害肺、肝、胃等器官，加速衰老。戒烟戒酒是养生的重要环节。

7. 调情志

学会调节情绪，避免愤怒、焦虑等负面情绪，保持内心平和。中医认为，七情过度会导致五脏失调，损害健康。

8. 按摩穴位

经常按摩人体的特定穴位，如足三里、关元、百会等，可以促进气血运行，调理脏腑，延缓衰老。穴位按摩需要掌握正确的手法，建议咨询专业人士。

9. 中药养生

在中医指导下，适当服用中药调理身体，可以补益气血，增强免疫力，延缓衰老。中药养生需要谨慎对待，不可擅自用药，应遵医嘱。

10. 养生功法

练习一些中医养生功法，如八段锦、五禽戏等，可以疏通经络，强身健体，延年益寿。养生功法需要长期坚持，才能见效。

以上10个中医养生秘诀，坚持践行，可以帮助我们保持健康，延缓衰老，实现健康长寿的目标。中医养生是一种循序渐进的养生方式，需要持之以恒，不可急功近利，才能取得良好的效果。