中医是我国传统医学的瑰宝，有着悠久的历史和丰富的经验。历代名中医在长期实践中总结出许多养生之道，对保持健康、延年益寿有着重要的指导意义。

孙思邈：恬淡虚无，常清静心

孙思邈，唐代著名医学家，被誉为“药王”。他主张养生应以恬淡虚无之心，常清静心。追求名利、荣华富贵等外在事物，只会增加烦恼和忧虑，损害身心健康。因此，养生者应戒除贪欲，保持内心安宁，才能达到长寿之境。

张仲景：顺应天时，规律作息

张仲景，东汉著名医家，著有《伤寒杂病论》。他认为养生应顺应天时的变化，规律作息起居。春夏养阳，秋冬养阴。白天阳气旺盛，应早起晚睡，多活动；夜晚阴气旺盛，应早睡早起，保证充足睡眠。

扁鹊：调神养气，形神兼顾

扁鹊，春秋战国时期著名医家。他主张调神养气，形神兼顾。养神即调节情志，保持情绪稳定，不为外物所扰。养气即调畅气机，通过导引吐纳等方法，促进气血运行，增强身体免疫力。形神相依，形体健康方能神清气爽，神清气爽则能促进形体健康。

华佗：勤于运动，劳逸结合

华佗，东汉著名外科医家。他认为养生应勤于运动，劳逸结合。适当的运动可以促进气血流通，增强身体机能，延缓衰老。但不可过度劳累，劳逸结合才能维持身体平衡，避免疾病的发生。

李时珍：饮食有节，药补食疗

李时珍，明代著名医学家，著有《本草纲目》。他认为养生应饮食有节，药补食疗。饮食应规律、清淡、多样化，避免暴饮暴食和偏食。同时，可适当使用中药或食疗方，增强身体抵抗力，预防疾病。

中医名家的养生之道，概括起来，主要包括以下几个方面：恬淡虚无，常清静心；顺应天时，规律作息；调神养气，形神兼顾；勤于运动，劳逸结合；饮食有节，药补食疗。遵循这些养生原则，可以有效地提高身体素质，预防疾病，达到健康长寿的目的。