引言

中医养生博大精深，讲究天人合一、阴阳平衡。通过日常的饮食、运动和穴位按摩等方式，可以有效地增强体质，调理身体机能，预防疾病。其中，利用身边随处可见的草药进行DIY养生，更是一种简单方便、经济实惠的方法。

常见草药及其养生功效菊花：清热降火、明目解毒。可泡茶饮用或外敷。枸杞：滋阴补肾、益气明目。可直接食用或泡水饮用。金银花：清热解毒、消炎止咳。可泡茶或制成金银花露饮用。薄荷：清热消暑、提神醒脑。可泡茶饮用或外敷。生姜：驱寒解表、健胃止呕。可泡姜茶饮用或外敷。

DIY草药养生方

1. 菊花枸杞茶

材料：菊花10g，枸杞10g，开水200ml。

做法：将菊花和枸杞放入杯中，冲入开水，盖上杯盖焖泡5-10分钟即可饮用。

功效：清热降火、明目解毒、滋阴补肾。

2. 金银花露

材料：新鲜金银花500g，白糖适量。

做法：将金银花洗净，沥干水分，放入密闭容器中，加入白糖，搅拌均匀，密封放置阴凉处。一周后即可取出金银花露饮用。

功效：清热解毒、消炎止咳，可用于预防和治疗感冒。

3. 薄荷生姜茶

材料：薄荷叶10g，生姜片5片，开水200ml。

做法：将薄荷叶和生姜片放入杯中，冲入开水，加盖焖泡5-10分钟即可饮用。

功效：清热消暑、提神醒脑、驱寒解表。

4. 香囊

材料：香囊袋、艾叶、肉桂、丁香、薄荷等草药。

做法：将草药研磨成粉末，放入香囊袋中，系紧出口。佩戴香囊可起到驱虫防病、提神醒脑的作用。

穴位按摩养生

除了利用草药养生，按摩特定穴位也能起到调理身体机能、预防疾病的作用。以下几个穴位非常适合日常按摩：足三里：位于小腿外侧，膝盖骨下缘4寸，胫骨外侧缘1寸。三阴交：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨后缘内侧。关元：位于小腹正中，肚脐下3寸。合谷：位于手背，拇指和食指之间的虎口处。内关：位于手腕内侧，手腕横纹向上2寸，两条肌腱之间。

结语

中医养生 DIY，用身边草药和穴位按摩，就能轻松打造健康体质。通过日常坚持，我们可以增强免疫力，改善亚健康状态，远离疾病困扰，享受健康长寿的生活。