中医养生是中国传统医学体系中的一门重要学科，旨在通过调理饮食、起居、情志等方面，达到养生保健的目的。以下介绍中医养生48702，提供一套全方位调理身心健康的养生要诀。

4：四时养生

中医认为“春生、夏长、秋收、冬藏”，四季气候变化不同，养生方式也应随之调整。春季宜养生发，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾。

8：八大养生法

1. 起居有常：规律作息，早睡早起，保证睡眠质量。

2. 饮食有节：合理膳食，多食新鲜蔬果，少食辛辣油腻。

3. 动静结合：适当运动，增强体质，同时注意劳逸结合。

4. 心神愉悦：保持乐观心态，避免焦虑烦躁。

5. 呼吸调畅：经常深呼吸，吐故纳新，疏通气机。

6. 戒烟限酒：吸烟饮酒对身体有害，应尽量戒除或减少。

7. 按摩保健：定期按摩穴位或刮痧，疏通经络，促进气血流通。

8. 药膳调理：根据个人体质，适当服用药膳或食疗方，达到养生治病的目的。

7：七种养生习惯

1. 喝足水：每天饮用8杯水，补充身体所需水分。

2. 食粗粮：经常食用杂粮和粗纤维食物，促进肠道健康。

3. 常散步：每天坚持散步半小时以上，放松身心，增强体质。

4. 睡午觉：午饭后小睡半小时，缓解疲劳，保护心血管疾病。

5. 勤洗手：饭前便后勤洗手，预防细菌感染。

6. 戒熬夜：不熬夜，保证充足睡眠时间。

7. 保持好心情：积极乐观，保持愉悦的心情，有助于身心健康。

0：零不良习惯

养成健康的生活习惯，摒除不良习惯，包括：久坐不动、暴饮暴食、酗酒、吸烟、急躁易怒等。

2：两种养生功法

1. 太极拳：柔和缓慢的运动，有助于强身健体，延缓衰老。

2. 八段锦：一种养生健身操，通过伸展、呼吸等动作，调理气血，增强免疫力。遵循中医养生48702，可以全方位调理身心健康，达到养生保健的目的。通过合理安排作息、饮食、运动、情志等方面，可以有效预防疾病，增强体质，延年益寿。