在中医看来，气色是身体健康状况的外在表现。气色好的人，往往身体健康，精神饱满，面色红润有光泽。而气色不好的人，则往往身体虚弱，精神萎靡，面色苍白或暗黄。

中医认为，气色是由气血所决定的。气血充足，则气色红润有光泽；气血不足，则气色苍白或暗黄。因此，想要养出好气色，就要从补气血入手。

补气血的方法有很多，其中最简单有效的方法就是食疗。以下推荐几款补气血的食疗方：

1、当归生姜羊肉汤

材料：当归10克、生姜5片、羊肉250克、料酒1勺、盐适量。

做法：将当归和生姜洗净，切片；羊肉洗净，切块；将所有材料放入砂锅中，加水炖煮1-2小时，加盐调味即可。

功效：当归生姜羊肉汤具有补气活血、温经散寒的功效，适用于气血不足、面色苍白、手脚冰凉的人群。

2、红枣枸杞粥

材料：红枣10颗、枸杞10克、糯米100克、红糖适量。

做法：将红枣和枸杞洗净备用；糯米洗净，放入电饭煲中；加入适量水，煮成粥；粥煮好后，加入红枣、枸杞和红糖，搅拌均匀即可。

功效：红枣枸杞粥具有补气血、养心安神的功效，适用于气血不足、心悸失眠的人群。

3、阿胶红糖糕

材料：阿胶10克、红糖50克、糯米粉50克、水适量。

做法：将阿胶捣碎，放入碗中；加入红糖和水，隔水蒸化；将糯米粉加入蒸好的阿胶红糖液中，搅拌成糊；将糊状物倒入模具中，蒸熟即可。

功效：阿胶红糖糕具有补气血、养颜美容的功效，适用于气血不足、面色苍白、皮肤粗糙的人群。

除了食疗之外，还可以通过以下方法来养出好气色：

1、保证充足的睡眠

睡眠是人体自我修复的最佳时间。保证充足的睡眠，可以使气血得到充分的恢复，从而改善气色。

2、适当运动

适当的运动可以促进气血循环，改善新陈代谢，从而使气色更红润有光泽。

3、保持心情舒畅

中医认为，肝主气。情绪不佳，容易导致肝气郁结，从而影响气血运行，进而导致气色变差。因此，保持心情舒畅，对于养出好气色非常重要。

4、戒烟戒酒

吸烟和饮酒都会损害气血，导致气色变差。因此，想要养出好气色，必须戒烟戒酒。

通过以上方法，坚持调理一段时间，就能有效改善气色，焕发容光。需要注意的是，中医养生是一个循序渐进的过程，需要长期坚持才能看到效果。同时，也要注意结合自己的体质，选择适合自己的调理方法，切忌盲目进补。