食谱一

早餐

馒头：面粉100克

肉松50克

牛奶250克

柿子80克

午餐

肉末焖黄豆：猪瘦肉30，黄豆50克，植物油、酱油、味精、盐各适量。

软炸猪肝：猪肝25克，植物油、味精、白糖、盐各适量。

紫菜蛋花汤：紫菜（干）10克，鸡蛋25克，香油、味精、盐适量。

筱面卷：筱面50克。

馒头：面粉75克。

晚餐

柿子椒炒土豆片：土豆50克，柿子椒75克，植物油、味精、酱油、葱、姜末各适量。

海米油菜：虾米10克，油菜75克，植物油、味精、盐各适量。

米饭：大米75克。

红薯粥：红薯25克，玉米面25克。

食谱二

早餐

面包125克

香肠50克

牛奶250克

香蕉100克

午餐

柿子椒炒腊肉：腊肉30克，柿子椒50克，猪油、酱油、味精、盐各适量。

香菇炒油菜：香菇25克，油菜50克，植物油、味精、盐各适量。

海米冬瓜汤：虾米10克，冬瓜50克，猪油、盐、芫荽、葱白各适量。

米饭：大米150克。

晚餐

砂锅红白豆腐：猪血50克，豆腐50克，海带20克，白菜心50克，猪油、冬笋、金钩、香菇、味精、盐、胡椒粉、鸡清汤各适量。

番茄炒鸡蛋：番茄75克，鸡蛋50克，植物油、味精、盐各适量。

馒头：面粉100克。

红枣粥：红枣15克，小米25克。

食谱三

早餐

面包100克

芝麻酱15克

酱猪心30克

牛奶250克

枇杷100克

午餐

溜鸭肝：鸭肝100克，湿淀粉20克，鸡蛋清1个，食用油、木耳、葱、姜、蒜、白糖、酱油、味精、高汤各适量。

海米菠菜：海米10克，菠菜50克，植物油、味精、盐各适量。

虾皮紫菜汤：虾皮10克，紫菜10克，香油、盐各适量。

米饭：大米125克

晚餐

番茄菜花：番茄50克，菜花100克，植物油、味精、盐各适量。

炝豆干芹菜：芹菜50克，豆腐干30克，花椒油、味精、盐各适量。

鸡蛋面：挂面100克，鸡蛋50克。