夏季是万物生长的季节，也是人们养生的好时节。中医认为，“夏养心”，夏季养生要以养护心脏为主，同时还要注意清热消暑，避免过度劳累。下面就为大家介绍一些中医夏季养生的小妙招，帮助您凉爽度夏。

1. 养护心脏

夏季天气炎热，容易使人烦躁不安，中医认为这会伤及心脏。因此，夏季养生要以养护心脏为主。可以多吃一些补益心气的食物，如莲子、百合、糯米等。还可以喝一些养心安神的茶饮，如莲子心茶、菊花茶等。

2. 清热消暑

夏季炎热，容易使人中暑。因此，夏季养生要注重清热消暑。可以多吃一些清热解暑的食物，如绿豆、西瓜、苦瓜等。还可以喝一些清热解毒的茶饮，如绿茶、荷叶茶等。

3. 避免过度劳累

夏季天气炎热，人体容易疲劳。因此，夏季养生要避免过度劳累。要保证充足的睡眠，避免长时间在烈日下曝晒。同时还要注意调节情绪，保持心情舒畅。

4. 适当运动

夏季虽然天气炎热，但也要适当运动。运动可以促进气血流通，增强体质。但是，夏季运动要注意避免在大太阳底下进行，最好选择清晨或傍晚。运动强度也不宜过大，以免出汗过多，耗伤津液。

5. 调节饮食

夏季饮食要清淡易消化，多吃一些新鲜的蔬菜水果。少吃油腻辛辣的食物，避免暴饮暴食。同时还要注意补充水分，以免中暑脱水。

6. 注意睡眠

夏季天气炎热，容易失眠。因此，夏季养生要注意睡眠。要保证充足的睡眠，避免熬夜。睡前可以泡个热水澡，或喝一杯热牛奶，有助于促进睡眠。

7. 预防中暑

夏季天气炎热，要注意预防中暑。外出时要做好防晒措施，戴帽子、涂抹防晒霜，避免长时间在烈日下曝晒。同时还要注意补充水分，避免脱水。

以上为大家介绍了一些中医夏季养生的小妙招。希望大家在夏季能够注意养生，凉爽度夏。