把红豆和绿豆前一晚上泡好，最好可以泡胀。

把红枣、花生、枸杞、黑米稍微泡一下即可。

在锅里放入500-1000ML水，然后把红枣、花生、枸杞、黑米放入。

1最后加入少许红糖和芝麻

最后加入少许红糖和芝麻。

2夏天冷冻更佳，冬天随意

夏天冷冻更佳，冬天随意。

美味虽好，也需适度。

食用一个月以上者方有明显的效果。