医学上所说的腰椎病包括 "腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生症、腰肌劳损、腰扭伤、腰椎退行性疾病、风湿性或类风湿性腰痛、腰椎结核、颈椎病等疾病。由于腰椎病的类型较多，患者在治疗前应先诊断清楚，现在很多人都比较关注腰椎病的自我治疗问题。那么，腰椎病应该如何改善呢？生活中寻找，就是如何调理。

一、注意饮食

在腰椎病的自我治疗中，饮食是非常重要的一点，要多注意。脾为后天之本，主运化，主肌肉，主四肢。饮食不节，脾胃受损，往往会影响人体气血的生成，导致气血虚弱，筋骨失养，肌肉萎缩，会促使疾病的发生，从而引发腰痛疾病。

第二，避免体力劳动

过度的体力劳动也会导致腰椎病的发生，腰椎病患者避免长时间弯腰和弯腰搬运重物。熨烫衣服和提取重物时应注意，以免造成严重的腰椎病。

三、适当运动

生命在于运动，健康在于运动，运动对腰椎病患者的病情有好处，但如果运动量过大或做了不适当的运动可能诱发腰椎病症状的加重。腰椎间盘突出症是一种常见的疾病，它的发病率很高，但它的治疗效果并不理想。"我们要把腰椎间盘突出症的治疗工作做得更好。

四、自我调节

一些需要长期弯腰或长时间工作的人，腰椎病的压力是一般站立的两倍以上，腰痛和腰椎间盘突出症的发病率会相应增加。可以通过不断调整椅子和办公桌的高度来改变坐姿，并坚持做间隔运动，恢复疲劳的肌肉。