中医把手脚冰凉称为四肢冰凉，造成这种现象的原因往往是在阳气不足的基础上气血不足。许多人，特别是女性群体，在冬季常常因为阳气不足而出现四肢冰凉，希望得到缓解。那么该怎么做呢？我们要知道，平时手脚冰凉，不仅要从饮食上抓起，还要从生活的各个方面做出改变，然后方能达到养生的效果。

1、勤于泡脚

泡脚是缓解手脚冰凉的一个非常有效的方法，有助于促进末梢血液循环，驱散寒气。你可以让水浸透脚踝，每天用40度左右的热水浸泡20分钟。如果你想获得更好的效果，你可以加入醋或一些草药，以达到更好的保健效果。

2、饮食改善

你可以选择食用西洋参、花生和维生素E补充剂来缓解。中药是补气的好方法，平和、补而不燥。可以单独泡水服用。而吃芝麻和花生富含维生素E和多种营养素，可以帮助维生素B的吸收，增强神经的抗寒能力。维生素E还具有扩张血管的作用，可以加强四肢末端的血液循环。吃洋葱和辣椒等食物可以帮助身体产生热量，改善血液循环。

3.锻炼

许多人在冬天起床都有问题，更不用说锻炼了。其实，在寒冷的冬天，坚持锻炼是很有必要的，尤其是早上起床后，稍微运动一下，加快血液循环和新陈代谢，这样就会精力充沛，不容易感冒。

4、中医

中医有几千年的历史，每个地方对改善手脚冰凉的症状其实都有固定的药方，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些药材通常比较适合身体虚寒的人。但要注意的是，要到正规的中医医院去开药，通常有些赤脚医生开的药方可能会适得其反，引起其他不良症状。

其实这些方法都很简单，但最重要的是一个坚持，不要让忙碌的生活压垮了身体，给自己的身体一个很好的保护，比起什么中药，养生其实很简单，但贵在一个坚持字，希望能帮到你。