便秘是一种比较常见的疾病，会让很多人感到不舒服，甚至导致其他疾病。 那么，长期腹胀和便秘怎么办？下面是你需要了解的情况。

3、喝蜂蜜水

有时间的话，可以用温开水冲泡蜂蜜喝。蜂蜜水不仅美观，还能促进肠胃的蠕动，改善便秘和腹胀的情况。

4.空腹喝水

每天早上起床后，可以喝一杯白开水，促进胃肠蠕动，从而起到通便的作用，可以有效改善腹胀、便秘的症状。

5. 多吃易消化的食物

多吃易消化的食物，可以选择喝粥，这样可以减少肠道的运动，可以在一定程度上保护我们的胃肠健康，或者每天适量喝一些温开水。

6.养成定时排便的习惯

确定一个合适的排便时间（最好是在早晨），无论是否有排便的意图，是否能排出，都要按时蹲厕。

7.及时就医

如果情况严重，要及时到医院检查便秘、腹胀的原因，然后在医生的建议下对症治疗。

看了上面的介绍，相信大家对长期腹胀、便秘怎么办有了自己的认识。希望我今天的分享能对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。