解决老年人便秘的方法有：

1、调整饮食习惯。老年人的食物尤其是主食不宜过于精细，需要多样化，粗、细粮搭配食用，建议食用一些豆类，蔬菜、水果是膳食纤维的良好来源，每日必须保证摄入200g左右。

专家提示：

解决老年人便秘要调整饮食习惯，建议多食用一些豆类、蔬菜、水果等食物，适当增加饮水量，适当的使用药物辅助通便。