现代人并不像以前封建社会那么约束，所以站姿坐姿都显得非常的随意，而这些不正确的姿势很容易滋生腰椎病，等车时，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上；上楼梯时，慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。都能有效的预防腰椎病的发生。

3、保持正确的姿势

保持正确的坐姿，能有效的减轻腰椎的负荷，延缓腰椎的退行性改变的程度，从而达到有效的预防腰椎病复发的效果。

4、坚持锻炼

尤其是腰背部的功能及前屈、后伸、旋转运动的锻炼，就能增加腰部肌肉、韧带等软组织的韧性及强度等,达到有效的预防腰椎疾病复发的效果。