一、阴阳五行

阴阳五行是中国古代哲学中的重要概念，也是中医养生的理论基础。阴阳代表对立统一的两种力量，五行代表金、木、水、火、土五种元素。中医认为，人体的阴阳五行处于平衡状态时，才能保持健康。若阴阳五行失衡，则会引发疾病。

二、气血津液

气血津液是中医养生中的三个基本物质。气推动血液运行和脏腑功能；血滋养全身，提供营养；津液滋润身体，维持水液平衡。气血津液的平衡与否，直接影响着人体的健康状态。

三、经络穴位

经络是人体内气血运行的通道，穴位是经络上的特定点。中医养生可以通过刺激经络穴位，疏通经络，调和气血，达到养生保健的目的。常用的经络穴位有足三里、关元、涌泉等。

四、脏腑调养

中医认为，人体有五脏六腑，各司其职，相互依存。脏腑调养是中医养生的重要内容。通过饮食、药物、按摩等方式，可以调理脏腑功能，增强机体抵抗力。

五、情志养生

情志养生是指通过调节情绪，保持心情舒畅，达到养生保健的目的。中医认为，七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）与五脏相对应，情绪异常会影响脏腑功能。因此，要注重情志养生，保持情绪稳定，避免不良情绪对身体造成伤害。

六、饮食养生

饮食养生是指通过合理饮食，补充营养，增强机体免疫力，达到养生保健的目的。中医讲究“五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充”，强调饮食的多样性和平衡性。根据自己的体质和季节，选择适宜的食物，可以起到养生保健的作用。

七、运动养生

运动养生是指通过适当的运动，增强体质，促进新陈代谢，达到养生保健的目的。中医认为，“动则生阳”，适当的运动可以促进气血运行，疏通经络，增强免疫力。根据自身情况选择合适的运动方式，如太极拳、八段锦、散步等，可以达到强身健体的效果。

八、起居养生

起居养生是指通过规律的作息时间，保证充足的睡眠，达到养生保健的目的。中医认为，“日出而作，日落而息”，顺应自然规律，保证充足的睡眠，可以养心安神，调和阴阳。同时，注意居室环境的清洁通风，保持心情舒畅，也有利于养生保健。

九、药膳养生

药膳养生是指通过食用具有药用价值的食物，达到养生保健的目的。中医认为，“药食同源”，许多食物既有营养价值，又有药用功效。将药材和食材结合在一起，制作成药膳，可以起到滋补身体，调理脏腑，防治疾病的作用。

十、按摩养生

按摩养生是指通过按摩特定穴位或部位，疏通经络，调和气血，达到养生保健的目的。中医认为，“通则不痛，痛则不通”，按摩可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛，消除疲劳，增强免疫力。常见的按摩手法有推拿、按压、揉捏等。

十一、艾灸养生

艾灸养生是指通过燃烧艾绒产生的热力，刺激特定的穴位，达到养生保健的目的。中医认为，“艾灸通百脉”，艾灸可以疏通经络，散寒除湿，增强免疫力。艾灸常用的穴位有足三里、关元、涌泉等。

十二、拔罐养生

拔罐养生是指通过在特定部位拔火罐，产生负压，吸拔皮肤，达到养生保健的目的。中医认为，“罐久留益多”，拔罐可以疏通经络，活血化瘀，驱寒散寒，缓解疼痛。拔罐常用的部位有背部、肩部、腰部等。

十三、刮痧养生

刮痧养生是指通过刮痧工具在特定部位刮拭，刺激经络，达到养生保健的目的。中医认为，“痧去病除”，刮痧可以清热解毒，疏通经络，缓解疼痛。刮痧常用的部位有背部、肩部、腰部等。

十四、足浴养生

足浴养生是指通过浸泡双脚于特定水温的水中，达到养生保健的目的。中医认为，“脚乃人之根”，足浴可以活血化瘀，驱寒暖身，缓解疲劳。足浴常用的药材有生姜、艾叶、红花等。

十五、药酒养生

药酒养生是指通过将药材浸泡在酒中，制成药酒，达到养生保健的目的。中医认为，“酒乃百药之长”，药酒可以补气血，活血化瘀，强筋健骨。药酒常用的药材有党参、黄芪、枸杞等。