中医养生讲究顺应自然，调理阴阳，注重预防和调养。历经数千年的实践和传承，中医积累了丰富的养生经验和智慧，为我们留下了许多行之有效的养生秘诀。本文盘点10个中医养生排行榜，助你延年益寿，健康长寿。

1. 起居有常

中医认为，人体有昼夜节律，起居作息应顺应自然规律。早睡早起，规律作息，保证充足的睡眠，有助于调养五脏六腑，增强免疫力。

2. 饮食有节

饮食宜清淡，富含五谷杂粮、蔬菜水果、鱼肉等营养物质。避免暴饮暴食、偏食挑食，做到饮食规律，定时定量，有利于脾胃消化，维持身体健康。

3. 运动适量

运动能促进气血运行，强身健体。选择适合自己的运动，如太极拳、八段锦、游泳等，坚持规律锻炼，但切忌过度劳累，以免伤身。

4. 心情舒畅

情绪对健康至关重要。保持乐观开朗的心态，避免负面情绪的侵袭，有利于气血调和，延缓衰老。平时可多接触大自然，陶冶情操，调节情绪。

5. 戒烟戒酒

吸烟饮酒有害健康，应尽量戒除。烟草中的一氧化碳会损害心脏和血管，酒精会伤肝伤胃，加速衰老。戒烟戒酒，从根本上保护身体健康。

6. 温水排毒

喝温水能促进新陈代谢，帮助排毒养颜。早晨起床后和运动后，适量喝温水，有助于清除体内代谢废物，保持肠胃畅通。

7. 艾灸养生

艾灸是一种中医外治法，通过燃烧艾草产生的热力和药性刺激穴位，达到温经散寒，活血化瘀，调理气血的功效。艾灸养生，尤其适合体质虚寒者。

8. 按摩养生

按摩能疏通经络，促进气血运行，缓解肌肉疲劳。定期进行头部、足部、背部等部位的按摩，有助于放松身心，改善健康状况。

9. 药膳滋补

药膳是指以药食同源的中药材入膳，在调养身体的同时达到治疗疾病的目的。如当归炖鸡、党参补气粥等，能补益脾胃，增强免疫力。

10. 保暖防寒

中医强调“冬病夏治”。冬季气温寒冷，人体容易受寒。注意保暖防寒，避免受凉感冒，尤其要保护好头部、颈部、双脚等部位。