中医养生强调顺应自然规律，作息也是其中重要的一环。中医认为，人体阴阳循环受自然界的日出日落影响，因此，顺应自然规律调整作息，可以达到保健养生的目的。

早睡早起，顺应自然

《黄帝内经》中提到："日出而作，日落而息，调息定神，无事此之谓也。" 意思是要顺应日出而作、日落而息的规律，保持规律的作息时间。早睡可以养阴血，早起可以疏通气血，符合中医养生的原则。

子午觉，气血运行

子午觉是指在子时（晚上11点-凌晨1点）和午时（中午11点-1点）小憩一会儿。子时是阴气最盛、阳气初生的时刻，此时小憩有助平复阳气，养护阴血。午时是阳气最盛的时刻，小憩有助调和阴阳，防止阳气过旺。

睡前养神，安神益脑

睡前一小时，应避免从事过于兴奋或紧张的活动，如看激烈的电视节目、玩电子游戏等。可以做一些放松身心的活动，如泡脚、按摩、冥想等，有助于安神益脑，促进睡眠。

饮食有节，助气化血

中医认为，饮食与作息密切相关。规律的作息可以促进脾胃运化功能，而规律的饮食也能促进气血运行。一日三餐应定时定量，避免暴饮暴食。睡前不宜食用油腻辛辣的食物，以免损伤脾胃，影响睡眠。

劳逸结合，疏通经络

适度的劳作可以疏通经络，促进气血运行。但过度劳累会耗伤气血，损伤脏腑。因此，应劳逸结合，避免过度疲劳。适度的运动，如散步、太极拳等，可以促进气血运行，强身健体。

情志调养，疏肝理气

中医认为，情绪波动会影响脏腑功能。保持良好的心态，疏肝理气，有助于调节气血运行，促进健康。遇到不顺心的事情，可以倾诉、散心，或通过运动等方式宣泄情绪。

顺应季节，阴阳平衡

中医养生讲究顺应季节变化。四季不同，养生方式也应有所调整。例如，春生、夏长、秋收、冬藏，春季应养生肝气，夏季应清热避暑，秋季应调养肺气，冬季应藏精保暖。

循序渐进，持之以恒

中医养生讲究循序渐进，持之以恒。调整作息是一个长期调理的过程，不要急于求成。要根据自身情况逐步调整，不可操之过急。养成规律的作息习惯，才能真正达到养生保健的目的。

总之，从中医养生讲作息，强调顺应自然规律，早睡早起、子午觉、睡前养神、饮食有节、劳逸结合、情志调养、顺应季节、循序渐进。通过规律的作息，可以调理气血，平衡阴阳，达到养生保健的目的。