推拿是我国传统医学中的一种重要疗法，具有疏通经络、调和气血、缓解疼痛、增强体质等多种功效。中医推拿养生是通过一定的手法对人体特定的穴位、经络和肌肉进行推拿按摩，从而达到强身健体、预防疾病的目的。

中医推拿养生手法繁多，名称各异，下面介绍一些常用的推拿养生手法：推法：用掌或指掌面顺经络方向推摩，可疏通经络，促进气血运行。拿法：用拇指、食指或中指提捏肌肉，可松解软组织粘连，缓解疼痛。揉法：用掌或指轻揉患处，可活血化瘀，消肿止痛。点法：用指尖或指关节点压穴位或痛点，可疏通经络，缓解疼痛。按法：用掌或拇指平按穴位或痛点，可散瘀消肿，通经活络。掐法：用手指或手掌掐捏皮肉，可行气活血，缓解疼痛。搓法：用两掌或手掌与手指反复搓揉患处，可活血化瘀，温经散寒。滚法：用掌或手指在患处作环形滚动，可疏通经络，缓解疼痛。弹法：用中指或拇指弹击穴位或痛点，可疏通经络，缓解疼痛。叩法：用指关节或指腹轻叩患处，可行气活血，缓解疼痛。

这些推拿养生手法可以根据不同的身体部位和症状选择使用。例如，推拿头部可以疏通头部经络，缓解头痛和失眠；推拿肩部可以缓解肩颈疼痛和僵硬；推拿腰部可以疏通腰部经络，缓解腰酸和腿痛；推拿腹部可以调理肠胃，缓解腹痛和腹泻；推拿足底可以疏通足底经络，缓解脚痛和疲劳。

中医推拿养生是一种安全有效的养生方法，但需要注意以下事项：推拿前应先咨询中医师，了解自身身体状况，选择合适的推拿手法。推拿时应控制好力度，以免损伤肌肉和软组织。推拿后应多喝水，促进新陈代谢。某些疾病患者不适合推拿，如骨折、皮肤破损、严重心脑血管疾病患者。

通过坚持中医推拿养生，可以疏通经络，调和气血，增强体质，预防疾病，延年益寿。