养生零食，顾名思义，即是健康美味又能养生的零食。中医认为，食物具有药食同源的特性，合理选择并食用某些零食，可以起到养生益寿的作用。

一、枸杞子

枸杞子性平味甘，具有补肾益精、养肝明目、强筋壮骨等功效。中医认为，肾藏精，其华在发，故枸杞子常用于改善头发早白、脱发等问题。另外，枸杞子中含有丰富的胡萝卜素、维生素C等抗氧化剂，可以保护肝脏，预防肝损伤。

二、红枣

红枣性温味甘，具有补中益气、养血安神的功效。中医认为，脾胃虚弱者易气血不足，面色萎黄。红枣可以健脾益胃，补益气血，令气色红润。此外，红枣中含有丰富的铁元素，可以改善缺铁性贫血。

三、山楂

山楂性酸涩微温，具有消食化积、活血化瘀、降脂降压等功效。中医认为，脾胃虚弱者易积食，出现腹胀、消化不良等症状。山楂可以促进胃液分泌，帮助消化，改善积食。另外，山楂中含有丰富的黄酮类化合物，可以扩张冠状动脉，降低血压。

四、陈皮

陈皮性温味苦辛，具有理气健脾、燥湿化痰、消食导滞等功效。中医认为，脾胃虚弱者易湿气重，出现食欲不振、腹泻等症状。陈皮可以健脾理气，化湿止泻，改善食欲。此外，陈皮中含有挥发油成分，可以疏通气道，化痰止咳。

五、桂圆肉

桂圆肉性温味甘，具有补血安神、养心益智、温补脾胃等功效。中医认为，心脾两虚者易失眠、健忘、食欲不振。桂圆肉可以补益心脾，安神助眠，改善记忆力。此外，桂圆肉中含有丰富的葡萄糖、蔗糖等营养成分，可以补充能量，温补脾胃。

六、花生

花生性平味甘，具有补脾益气、润肺止咳、降脂降压等功效。中医认为，脾胃虚弱者易气血不足，出现疲劳乏力、食欲不振等症状。花生可以补脾益气，改善疲劳。另外，花生中含有丰富的卵磷脂，可以降低胆固醇，保护心血管健康。

七、核桃

核桃性温味甘，具有补肾益智、乌发润肤、降脂降压等功效。中医认为，肾藏精，其华在发。核桃可以补肾益精，乌发润肤。另外，核桃中含有丰富的α-亚麻酸，可以降低胆固醇，改善血管弹性，预防心血管疾病。

八、杏仁

杏仁性温味苦甘，具有润肺止咳、平喘化痰、润肠通便等功效。中医认为，肺气虚弱者易咳嗽、气喘。杏仁可以润肺止咳，平喘化痰。另外，杏仁中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，润肠通便。

九、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，具有补肾益精、乌发润肤、润肠通便等功效。中医认为，肾藏精，其华在发。黑芝麻可以补肾益精，乌发润肤。另外，黑芝麻中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，润肠通便。

十、桑葚干

桑葚干性平味甘酸，具有补血益气、养肝明目、乌发润肤等功效。中医认为，肝血虚弱者易面色苍白、视力减退。桑葚干可以补血益气，养肝明目。另外，桑葚干中含有丰富的花青素，可以抗氧化，预防衰老。

需要注意的是，以上零食虽有养生功效，但并非药物，不宜过量食用。另外，不同体质的人应根据自己的情况选择合适的零食。如果您对自己的身体状况不确定，建议咨询专业中医师。